Buenas maneras de expresar cólera

La ira no es intrínsecamente una mala o una buena emoción. Más bien, es una emoción normal todo el mundo experimenta en un momento u otro . La forma en que usted maneja y ventilar su ira es crucial a fin de no causar problemas para usted o para otros. Mantener la ira reprimida puede llevar al agotamiento , úlceras y dolores de cabeza. Practique algunas buenas maneras de desahogar la ira de mantener sus emociones bajo control . Ejercicio

Antes de dejar sueltos en una diatriba , hacer algo de ejercicio . Vamos a correr, nadar o mucho en bicicleta , si es posible . Incluso una caminata rápida de 10 minutos a pie le ayudará a refrescarse . Después de hacer ejercicio , usted será más probable que ventilar con calma su ira de una manera saludable.
Risas

risa casi siempre se difunde la ira. Si usted se siente hostil , encienda una película o programa de televisión y estofado gracioso en su enojo un poco . Centrándose en algo divertido ayudará a calmarse . Una vez que sientas un poco mejor , no dude en hablar con otros acerca de su enojo y las razones detrás de él .
Diario

ventilar su ira en el que nadie lo verán . Utilice un anticuado revista en papel de escribir todos sus pensamientos de enojo y sentimientos. Si estás enojado con una persona específica, escribirles una carta que nunca se va a enviar . Es catártico simplemente escribirlo todo , . Utilizando este método para canalizar la ira ayuda a soltar un poco de rabia , sin causar daño a las relaciones
En Persona

Hablar con el persona que usted está enojado es una buena manera de dar rienda suelta a la ira , si lo haces con calma y con un propósito . Organizar un tiempo para hablar o reunirse con ella. Deje en claro que están enojados y las razones por qué. Evite decirle todo lo que ella hizo mal. En su lugar , se centran en cómo sus acciones te hace sentir .