En las obras de construcción , un orificio de ventilación es una salida para el humo, gases tóxicos o aire viciado . ¿Te gusta esta característica esencial del edificio, ventilación emocional alivia la acumulación de las emociones negativas que envenenan su estado de ánimo . Ignorar o reprimir los sentimientos puede elevar la presión arterial y empujar más cerca de un punto de quiebre emocional. Ya sea que usted rienda suelta a sus amigos, familiares o incluso un cuarto vacío, aprovechar la oportunidad para dejar que fluyan tus verdaderos sentimientos y aliviar la tensión inmediata. Una vez que esté más lúcido , se puede trabajar a través de sus sentimientos con calma y centrarse en soluciones racionales a los problemas. Instrucciones Matemáticas 1

reconocer sus emociones y permitirse experimentar plenamente. Negar o reprimir los malos sentimientos puede llevar a posteriores ataques de asma. Recuerde que es saludable y normal sentirse enojado o herido .
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Reflexionar sobre las causas de sus sentimientos. En el calor del momento , de los problemas específicos que están perturbando pueden no ser claras. Pesar los problemas y conectarlos a sus propios pensamientos. Reconocer los factores que pueden tener un efecto sobre su estado emocional , como la fatiga y el estrés. Conozca sus propias tendencias y debilidades. Por ejemplo, si usted tiene un mal genio , ser conscientes de que su agitación disminuirá y proveerse tiempo en consecuencia .
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Hable con alguien acerca de sus problemas. Vent a un oyente comprensivo , como un amigo o un miembro de la familia que no participan en el tema. Al elegir una parte desinteresada , a evitar la creación de una situación incómoda para la otra persona . Exprésate con claridad y sin la escalada de la situación. Deje que sus emociones fluyan con una taza de té, una comida amistosa o otra reunión de baja tensión.
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Desviar la energía en una tarea constructiva. En un estudio de 2008 de la universidad de Boston , los psicólogos descubrieron que las personas se recuperan mejor cuando se centran en las emociones positivas a través del dibujo . Si usted es mentalidad artística , canalizar su energía en una pintura, dibujo o escultura. Independientemente del talento artístico, cualquiera puede usar sus emociones para alimentar un trabajo agradable o un pasatiempo favorito. La ira o la frustración le puede dar energía para el ejercicio, que quema calorías mientras que mejora su estado de ánimo .