Estrategias para la superación de perfeccionismo

El perfeccionismo es una unidad para completar todas las tareas sin error o defecto en el fin de recibir la validación externa , como el crédito o el elogio de los demás. Mientras que muchas personas experimentan algún nivel de perfeccionismo , el hábito puede convertirse en una obsesión enfermiza . Perfeccionismo obsesivo aumenta el riesgo de un individuo de la infelicidad , así como las condiciones de salud graves , incluyendo la ansiedad , los trastornos alimenticios y abuso de sustancias . Con el tiempo y la práctica , las estrategias de modificación del comportamiento puede ayudar a individuo de superar el perfeccionismo. Explore su perfeccionismo

perfeccionismo está influenciado por las creencias de un individuo acerca de sí mismos y de otros, según la página web Psicología de hoy . Estas creencias pueden incluir la sensación de que las opiniones de los demás que son un reflejo de su autoestima , o la necesidad de la validación , la alabanza o recompensas de otros para completar una tarea excepcionalmente bien. Para cambiar el perfeccionismo , usted debe entender y cuestionar estas creencias.
Reevaluar Metas Personales

Intentando perfeccionismo en cada tarea agota su energía y aumenta la sensación de fracaso cuando no se logra la perfección . Para combatir esto, establecer metas realistas para usted mismo . Decidir qué tareas y actividades son las más importantes para usted, asegurándose de incluir tareas placenteras y relajantes. Dediquen su perfeccionismo a estas tareas y permitir que otros sean simplemente " lo suficientemente bueno " o dejar ir completamente .
Date permiso

Superar el hábito de perfeccionismo tomará tiempo , paciencia y práctica. Incluso después de haber vuelto a evaluar sus metas, puede que tenga que recordar periódicamente que cada tarea no tiene que ser completado a la perfección. Una forma de lograr esto es darse permiso para ser menos que perfecto. Además , recuerde que es normal y saludable a fallar en las tareas de vez en cuando .
Ban Negativo Auto -Talk

Auto talk juega un papel importante en la autoestima. Criticar a ti mismo por no completar una tarea perfectamente puede ser perjudicial para su autoestima , hacer que se sienta menos capaces de tener éxito en otras tareas. En su lugar , se centran en sus dones y fortalezas. Habla con respeto a sí mismo como lo harías con los demás, y reconocer que está bien que no eres perfecto .