La ira es una emoción natural que puede provenir de sentirse amenazado o estresado . También es natural sentirse enojado si alguien te haga daño , emocional o físicamente . Los sentimientos de ira pueden fácilmente dar lugar a fantasías de venganza . Sin embargo , hay tácticas que puede utilizar para controlar la ira en el calor del momento , así como después de los hechos . Aprenda a manejar la ira y evite que la venganza, para evitar que usted haga algo que usted puede ser más tarde lamentar. Instrucciones Matemáticas 1

Tome cinco respiraciones profundas . Respire por la nariz y exhalando por la boca. Imagínese que sopla la ira de su cuerpo . Esto puede ayudarle a calmarse y tomar el control de sus emociones , en lugar de permitir que te controle .
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Escriba sobre su ira y deseo de venganza. Hágalo en su ordenador, en un diario o en un pedazo de papel. Describa sus emociones en detalle y cómo le gustaría vengarse . El simple acto de escribir sobre sus pensamientos y sentimientos puede proporcionar mucho alivio emocional.
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cólera difusa con humor. Una de las mejores maneras de calmar su enojo es a través de la risa. Imagine una situación graciosa que has presenciado o una divertida escena en una película. Si estás en casa , ver una comedia divertida o una película cómica.
4

Hable con un familiar o amigo. Decirle a sus pensamientos de enojo con alguien en quien confías puede ser muy catártico. Pídale a la persona para obtener consejos y estrategias de manejo de la ira .
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Hazte esperar un día para reaccionar. Si está muerto establecer en conseguir incluso , se diga que usted debe esperar por lo menos 24 horas para hacer cualquier cosa. En ese momento, puede que no sea tan enojado y puede ser menos propensos a actuar sobre sus sentimientos vengativos .