Cinco pasos para deshacerse de los pensamientos negativos

Pensamiento afecta a prácticamente todos los aspectos de su vida , sino que afecta a cómo se siente, cómo actúa y cómo interactuar con los demás . Los pensamientos positivos llevan a una sana auto- imagen y exitosas interacciones con los demás , mientras que los pensamientos negativos pueden conducir a una mala toma de decisiones y hábitos poco saludables . Desterrar los pensamientos negativos no siempre es fácil, pero , con un poco de determinación y un poco de práctica , se puede hacer por cualquier persona, independientemente de lo que la vida le depare . Darse cuenta

Reconocer cuando usted está teniendo un pensamiento negativo . Los pensamientos negativos pueden sorprender a usted y, a veces ni siquiera saben que está teniendo una hasta que ya ha afectado su forma de pensar . Usted puede conseguir más allá de esto a prueba constantemente a sí mismo . Adquiera el hábito de preguntarse " ¿Cómo me siento en este momento? " Si usted se siente enojado, irritable, frustrado o triste , entonces usted está teniendo un pensamiento negativo . El primer paso para la eliminación de los pensamientos negativos se está dando cuenta de que las está teniendo , no puedes deshacerte de algo si no sabe que existe
Determinar la Causa

una vez que son conscientes de que usted está teniendo un pensamiento negativo , el siguiente paso es determinar la causa de ese pensamiento. Piense acerca de los acontecimientos del día , remontar el curso de su paso día a paso en su mente. Cuando te encuentras con una memoria que da lugar a una emoción negativa , es muy probable que la causa de sus pensamientos negativos. Pregúntese qué acontecimientos condujeron hasta que la memoria y los cambios que se podrían haber hecho para prevenirlo. Por ejemplo, si te das cuenta de que usted está pensando pensamientos negativos cuando se paga una factura, podría determinar que su presupuesto es la causa de sus pensamientos negativos.
Imaginar lo peor

Concéntrese en la causa de sus pensamientos negativos. Tome el pensamiento negativo un paso más allá y exagerar en su mente . Por ejemplo , si su presupuesto lo que es preocupante , imaginar un escenario peor de los casos , usted no puede permitirse el lujo de pasta de dientes para que no se cepilla los dientes por la mañana , su jefe es ofendido y lo despide para el mal aliento , los reporteros de noticias aparecen para documentar el "peor aliento de la historia" historia y su perro es hacer disgustados que huye . Te darás cuenta de que las cosas no están tan mal como sus pensamientos negativos tratan de hacernos creer .
Imagina el mejor

Piense en su peor de los casos . Imagina todo lo contrario de la peor de los casos . Por ejemplo, utilizando el escenario anterior , se puede imaginar que tienes un poco de dinero extra y comprar la mejor pasta de dientes en el mercado, sus dientes brillan tan brillantemente que su jefe le da un ascenso, los reporteros de noticias aparecen para tomar fotografías de usted publicar en revistas y en vallas publicitarias y de repente te encuentras inundado con la fama y la fortuna. Aunque algo fantasioso , enfocando su mente en las posibilidades será ayudar a cambiar los pensamientos negativos a pensamientos positivos.
Blend Sus Escenarios

Has pensado lo peor y usted ha pensado en la mejor , ahora es el momento de mezclar esos dos pensamientos juntos. Pregúntate a ti mismo cómo se puede llegar desde el primer escenario para el segundo escenario . En el ejemplo utilizado en los pasos anteriores , su éxito o fracaso depende de su elección de la pasta de dientes . Usted necesita dinero para comprar pasta de dientes , por lo que dejar de lado un poco de ahorro extra este mes , tome un turno extra de un compañero de trabajo o frente a una tarea que no es necesario. La acción que decide tomar , por grande o pequeño, aliviará esos pensamientos negativos .
Breathe

Tómese un momento para respirar y calmarse durante cualquiera de los cinco pasos que se indican más arriba . Centrarse en un objeto cuadrado , como una ventana o una puerta. Busque en la esquina superior izquierda del objeto y respirar pulg Como usted respira, pensar en un lema personal o una cita inspirada . Exhale y mirar en la esquina superior derecha del objeto . Repetir el proceso para cada esquina del objeto . Lemas personales pueden ser cualquier cosa. Algunos ejemplos son " puedo", " Estas cosas pasan ", "Yo soy un pato y , como el agua , que sale de mi espalda " y "Yo soy Superman! " No importa cómo grave o lo tonto un lema es , lo importante es que es positivo

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