Tal vez usted no está teniendo el mejor día y su jefe le ha dado que la promoción que ha estado trabajando para algún otro. Es posible que desee a llorar o incluso gritar , pero debe mantener la compostura en el lugar de trabajo. Varios factores influyen en sus sentimientos y estados de ánimo . Algunas personas guardan sus emociones para sí mismos cuando es apropiado . Sin embargo, si usted es altamente emocional o está teniendo un mal día, lo que puede desencadenar la emoción, mantenerlos a raya por hacer algunas cosas diferentes . Cosas que necesitará
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Coma correctamente para ayudar a mantener su estado de ánimo se balancea hacia abajo. Evite comer demasiado azúcar y carbohidratos.
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Breathe . Tome un descanso de la situación, ir a algún sitio por su cuenta y cerrar los ojos . Respire profundamente y salir hasta que se vuelven más relajado y listo para manejar la situación.
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Piensa en algo o llegar a un mecanismo de defensa cuando se siente ningún tipo de emoción que brota . Según la CNN , esto se conoce como un "botón de personal 'stop' ", que le ayuda a identificar que se está convirtiendo en demasiado emoción antes de que suceda . Por ejemplo , detener y evitar ser demasiado emocional , pensando en algo que te hace reír .
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Aléjese de la situación. Si usted se siente cada vez más emocional en una determinada situación , tomar un rápido paseo de cinco minutos para refrescarse.
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Anote situaciones en las que se emocionó y estudiarlos. Escriba por qué te convertiste emocional, por cuánto tiempo y cuando lo resolvió . Esto le ayudará a trazar sus sentimientos.
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averiguar lo que desencadena para convertirse emocional. Por ejemplo , no hagas caso a esa canción que siempre te hace llorar o pensar acerca de su perro que puede haber pasado recientemente. Cuanto más se sabe lo que te hace emocional, el más apto se quiere evitar estas cosas cuando usted necesita para mantenerse bajo control.
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Practica tu diálogo si sabes que te enfrentas a una situación difícil en el futuro cercano . Por ejemplo , si usted está haciendo una presentación al día siguiente y usted conoce a un compañero de trabajo intimidante estará ahí, practicar la presentación. Haga que un amigo sea el compañero de trabajo y pretender que él le está dando un mal rato. Práctica interactuar con él por lo que están más preparados al día siguiente.