A lo largo del curso de un día , muchos factores pueden llevar a la molestia , de alguien que corte en el tráfico a un compañero de trabajo haciendo un comentario sarcástico sobre su nueva chaqueta de punto. Aunque es natural sentirse molesto por las cosas de vez en cuando , no es saludable dejar que sus sentimientos irritados se acumulan y te abruman. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar cuál es la causa de su irritación. Si usted nota que algo, de repente , se le molesta, simplemente retirarse . Por ejemplo , si tu compañero está mirando un programa de televisión que no le gusta , salir de la habitación y hacer otra cosa . Si su madre empieza a tener sobre su caso que le pregunta por qué usted no está casado aún , decirle que usted tiene que llamar a su regreso después. Reducir los factores de estrés en su vida lo más que pueda.
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Imagine los efectos negativos de actuar . Cuando alguien o algo comienza a irritar a usted, usted puede notar que físicamente, de sentir su cara enrojecer a su cuerpo de refuerzo arriba. Antes de levantar su voz y tensan la mandíbula, tomar un segundo para preguntarse si vale la pena. Ya sea que su actuación fuera potencialmente podría resultar en la humillación en el trabajo o su hijo está decepcionado de ti, analizar los contras - usted puede darse cuenta de que usted no quiere ser la persona que no puede mantener la calma
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Caminar fuera . Claro que la cabeza o pasear solo. Tome al aire libre al aire libre y utilizar el tiempo como una oportunidad para darse de baja de las circunstancias frustrantes que le están haciendo sentir irritada. Tómese un descanso por rodearse en sus propios pensamientos .
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Libere sus sentimientos de una manera productiva . Ocultando y apartando las emociones frustradas sólo hará que se obtienen más de la mano con el tiempo. Documentar cómo se siente por llevar un diario. No sólo va a hacer esto le ayude a ventilar , sino que también le ayudará a ganar una mayor perspectiva de su situación irritante - y cómo resolverlo
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Practique la respiración profunda . . Retírese a una habitación tranquila por ti mismo y inhalar profundamente desde su estómago inferior. Mantenga una postura recta y tocar su pecho con la mano. Inhale a través de la nariz y luego exhale lentamente de su boca. Centrarse en la liberación de todo el aire que puedas.
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Hable de sus sentimientos. Comparta su irritación con alguien que te hace sentir cómodo y seguro. Al escuchar el punto de vista de otra persona con la que puede ayudar a encontrar la manera de resolver su problema mejor. También, a veces simplemente hablar las cosas y hacer las cosas de su pecho puede ser terapéutico y curativo.
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Reproducir música tranquila. Encienda el equipo de música y escuchar canciones que te hacen sentir tranquilo, relajado y feliz. Permítete se pierden en la música y escapar temporalmente de la fuente de su frustración.