nerviosismo pre - juego, más conocido científicamente como ansiedad deportes, es una combinación de los nervios , la anticipación , la adrenalina y la emoción experimentada por los atletas de todo el mundo . Algunas personas experimentan esta ansiedad con tanta fuerza que son casi incapaces de jugar. Sin embargo, es posible canalizar esos nervios previos a juego en algo positivo y energizante en lugar de debilitante. Instrucciones Matemáticas 1

Hable usted mismo . Mientras se calienta , pensar cosas como : "Yo soy fuerte", " He entrenado duro", " No puedo encontrar la manera de ganar. " En lugar de preocuparse, mantener el cerebro ocupado con el refuerzo positivo . Concéntrese en sus puntos fuertes, no en sus debilidades .
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Sea orientado al rendimiento , no orientadas a los resultados . Centrarse en jugar lo mejor posible y ser feliz con eso. No se preocupe por ganar o perder tanto como la realización de toda la medida de sus capacidades.
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Canaliza tus nervios en algo positivo. Escuchar a una lista preparada de música. Deja que la música de alta energía a aumentar su adrenalina y calmar la ansiedad. Escuchar su música favorita te hará sentir más feliz y evitar que preocuparse .
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Conscientemente relaja tu cuerpo si tu ansiedad te está llevando de nuevo. Cierre los ojos y respire profunda y medidos. Siéntese quieto mientras usted hace esto y no hablar con otros a su alrededor .
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Distráigase . Encontrar una manera de dejar de pensar en el juego si usted está ansioso de varias horas o días antes del evento. Ir a ver una película , salir con los amigos o hacer algo que va a absorber por completo de usted.
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Pase tiempo con sus compañeros de equipo. Recuerda que estás en esto juntos y ellos pueden ayudar. Calentar juntos y hablar sobre el juego . Es importante que no se sienta solo y agobiado por sus temores . Todo el mundo tiene nervios en algún grado y que se puede canalizar hacia la risa y la energía cuando está todo junto.
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pasar tiempo a solas , si lo prefiere el silencio y la paz antes de un partido . Relaje su cuerpo y mente con la meditación y la respiración profunda. Aproveche este tiempo para prepararse para la competencia.
8

Desarrolle una rutina antes del juego y mantenerse ocupado . El estiramiento , calentamiento, las reuniones del equipo y el estímulo mental, todos tienen un lugar en su rutina. Date un montón de actividades de preparación y ejecutarlas sin pensar por qué.