El estrés es la respuesta física del cuerpo a las presiones diarias de la vida . Pequeñas cantidades de estrés son beneficiosos , aumentando la energía de una persona , la concentración y el estado de alerta y ayudando a levantarse para enfrentar los desafíos , según HelpGuide.org . Sin embargo , el exceso de estrés afecta negativamente a la salud física y emocional de una persona. La reducción del estrés es una parte importante de un estilo de vida saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Identifique sus factores de estrés . Los factores estresantes pueden ser externos , como un trabajo exigente o cargas familiares , o interno , como una actitud de perfeccionismo. Si tiene problemas para identificar los factores de estrés , puede ayudar a mantener un diario de estrés, en el que se graba situaciones que te hacen sentir estresado y cómo se las arreglaron con ellos.
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Determinar qué son necesarias las tareas y actividades o importante para usted y eliminar a los otros. Los ejemplos pueden incluir negarse responsabilidades adicionales en el trabajo, cuando sea posible y limitar las obligaciones de voluntariado. Dar prioridad a las tareas diarias también le permite hacer más tiempo para actividades que alivian el estrés , como hacer ejercicio , pasar tiempo con los amigos o buscar un pasatiempo relajante .
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Consuma una dieta saludable, hacer un montón de descansar y técnicas de relajación y ejercicios de práctica , como el yoga , el tai chi , la meditación o ejercicios de respiración profunda con regularidad. Cuidar de sí mismo ayuda a aliviar el estrés, así como compensar sus efectos negativos.
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Hacer un balance de las cosas positivas en su vida. Estos pueden incluir a amigos y familiares, un proyecto de trabajo gratificante o un pasatiempo o logros o características personales que usted valora . Compilar una lista de estas cosas , colóquelo en un lugar visible o llevarlo con usted , y se refieren a ella cuando se sienta estresado .
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Establecer una fuerte red de apoyo de amigos y familiares. Pasar tiempo con las personas que apoyan y nutren actúa como un amortiguador frente a los efectos negativos del estrés . Si es posible, evite las personas que aumentan su estrés innecesariamente.
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Hable con su médico si su estrés no mejora con los cambios de estilo de vida . Él puede determinar si el estrés es causado por una condición médica subyacente , como la depresión o la ansiedad, y recomendar opciones de tratamiento.