El estrés agudo es completamente diferente de la tensión del día a día que todos experimentamos . El estrés agudo se produce en respuesta a una amenaza significativa , el desafío o el miedo. Eventos comunes que pueden conducir a estrés agudo incluyen un accidente de coche , entrevista de trabajo , prueba o conflicto que evoca una respuesta de lucha o huida . Si no se trata , el estrés agudo puede evitar que hacer frente a la situación estresante de manera apropiada. Instrucciones Matemáticas 1

prepararse para el estrés , si es posible . Mientras que usted no puede prepararse para algunos factores estresantes agudos, como ser atacado por un perro, usted puede prepararse para los factores de estrés que se han programado . Es menos probable que se sienta sumamente estresado si usted está bien preparado para una entrevista de trabajo , prueba o presentación pública .
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Respire profundamente , desde el diafragma . A algunas respiraciones profundas y constantes hará que su cuerpo libere neurotransmisores que te calmes
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Cierra los ojos - . Si es seguro hacerlo - y visualizar usted manipulación la situación de manera apropiada . Por ejemplo, si usted está tomando un examen, ver a ti mismo respondiendo a todas las preguntas con precisión y completamente.
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Tense todo su cuerpo tanto como sea posible . Sostenga durante diez segundos, y luego liberar la tensión . Sus músculos se sienten mucho más relajado de lo que eran anteriormente .
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Conde lentamente hacia atrás desde diez antes de tomar cualquier erupción o decisiones emocionales mientras se encuentre en la situación estresante.
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Busque ayuda médica si continúa a ser afectados de manera adversa después expsoure a un acontecimiento sumamente estresante. Ser testigo de la violencia , de ser atacado o recibir una lesión grave son todos los eventos que causan estrés agudo inmediato y trauma psicológico a largo plazo .