Todo el mundo de vez en cuando se siente agotado y abrumado por la vida y todo lo que ello conlleva. Si usted se encuentra acostado en la cama despierto por la noche con pensamientos acelerados y sentimientos de intenso pánico, usted puede beneficiarse al tomar un poco de tiempo de su día para calmar su mente y controlar el estrés . Trabaja en tu bienestar y salud personal mediante la obtención de un sentido de la calma interior y la relajación. Instrucciones Matemáticas 1

a dar una vuelta para darle un poco de tiempo para despejar su mente y recoger sus pensamientos . Después de un paseo , es posible que pueda volver a situaciones difíciles de la vida , con un punto de vista mejor y más equilibrada . Temporalmente escapar de los problemas de su vida todos los días yendo para paseos diarios . Establecer una rutina fija para sus paseos . Por ejemplo , se diga que usted tendrá que caminar durante media hora antes o después del trabajo.
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Ponga su mente en la facilidad previendo situaciones que te hacen sonreír , si usted está sentado en su cubículo de la oficina o en su sofá en casa. Cierra los ojos , mantener su cuerpo abierto y suelto y cosas de imágenes que evocan la calidez y felicidad para usted , como su abuela hornear galletitas de chocolate para usted como un niño o ver las olas rompiendo en la playa de arena.
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enfoque en la respiración por pensar en cada respiración que usted toma pulg Contar todas tus respiraciones y hacer un punto para inhalar y exhalar lentamente y profundamente.
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confiar en alguien por compartir sus más profundos sentimientos con ella. Hable acerca de sus miedos más grandes , lo que quiere que suceda y lo que quita el sueño . Pida a la otra persona si ella siente lo mismo . Encontrar un terreno común y darse cuenta de que usted no está solo en cómo se siente .
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Disfrute de un baño caliente al día como una forma de relajación . No sólo se puede tomar un baño de ofrecerle un poco de tranquilidad para absorber todos sus pensamientos , sino que también es una forma de terapia de calor y puede ayudar a aliviar los músculos y las articulaciones rígidas y doloridas .
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Suelte el estrés participando en la actividad cardiovascular en el gimnasio. Algunos ejemplos de ejercicios cardiovasculares son correr o trotar en la caminadora, usando el entrenador elíptico , subir escaleras y andar en bicicleta estacionaria. Participar en algún ejercicio cardiovascular vigoroso para aumentar sus niveles de serotonina "sentirse bien " . No sólo va a ejercer la calma abajo y ayudar a que su estado de ánimo, sino que también mejorará su salud y ayudar a perder cualquier peso innecesario.
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Medita por sentarse , cerrar los ojos y repetir una frase reconfortante o palabra a ti mismo. Ir a un lugar tranquilo en el que otras personas no pueden interrumpir o distraer. Por ejemplo, dice a sí mismo una y otra vez "Todo va a estar bien . " Este tipo de meditación puede ser beneficioso para la prevención de los pensamientos estresantes y angustiados se apoderen de su mente.