El estrés puede afectar negativamente a su bienestar. Ya sea a largo plazo de hacer un trabajo que no te gusta o de corto plazo de tomar un examen, el estrés puede causar problemas de salud o empeorarlos los ya existentes. Se deja que el estrés ya a afectar a usted , lo más probable es que su salud puede sufrir. Es por eso que es importante encontrar maneras eficaces de reducir y controlar su nivel de estrés durante todo el día . Después de todo, llegar a casa por la noche, terminó con tanta fuerza que el dormir se convierte en un problema que no va a hacer mucho bien , tampoco. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar situaciones que te hacen estresado . No se puede aliviar el estrés , si usted no sabe qué lo está causando . Haga una lista de ocasiones en las que ha experimentado más estrés de lo normal y encontrar los denominadores comunes. ¿Es su trabajo? ¿Tiene el trato con sus hijos hacen hervir la sangre ? ¿Tiene problemas financieros ? ¿O es que su alto nivel de estrés , tienen más que ver con la forma de lidiar con las situaciones en lugar de las propias situaciones? Una vez que usted sabe, usted puede eliminar las situaciones negativas , reducir el tiempo que pasa en los estresantes y buscar maneras saludables y eficaces de hacer frente a lo largo del día .
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Evalúe cómo hacer frente en la actualidad con el estrés. ¿Tiene mecanismos saludables para bajar su nivel de estrés , tales como salir a caminar o hablar con un amigo? ¿Significa gestionar el estrés que tiene un cigarrillo, enojarse o beber demasiado? Haga una lista de las estrategias de afrontamiento que ha utilizado en el pasado. Identificar las formas saludables que ocuparse el estrés enumerando los que contribuyeron a la mejora de su bienestar físico o emocional. Elimine los negativos al señalar aquellos que te hizo sentir peor. Cada vez que se experimenta una situación de estrés durante todo el día , reaccionar ante ella con algo de su lista de estrategias positivas . Con el tiempo, esto se convertirá en automático.
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Resuelve varios problemas pequeños durante todo el día . Llamar a un amigo para que después de un desacuerdo. Haga una cita con un plomero para obtener una llave que gotea fijo. Los pequeños problemas como estos son a menudo fácilmente solucionable mientras que tratar de arreglar un gran problema, como encontrar un mejor trabajo, puede ser difícil o tomar mucho tiempo. Si lo intentas y fracasas , sólo te hará sentir peor. Centrándose en y tener éxito en las cosas que usted puede controlar le da a su autoestima un impulso , lo que reducirá su estrés durante todo el día cada vez que usted tiene éxito . Este aumento en la confianza también puede ayudar a usted como a hacer frente a los problemas más grandes.
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Tómese un descanso por lo menos una vez al día y hacer algo de ejercicio . El ejercicio es una maravillosa manera de controlar el estrés. Te hace sentir más relajado , aumenta el apetito y puede incluso mejorar su confianza en sí mismo . Haga tiempo en su día para un paseo , un juego de la hora del almuerzo de racquetball o una clase de yoga . A pocos minutos pueden reducir su nivel de estrés y hacer que el resto del día más manejable.
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Coma alimentos saludables y consistentes. Comience el día con un desayuno nutritivo. Asegúrese de que usted come bocadillos saludables y comidas durante todo el día , ya que saltarse una comida o sobrevivir en el café hará que su nivel de estrés peor. Un cuerpo que recibe la nutrición adecuada está mejor equipado para manejar varios niveles de estrés durante todo el día , sin llegar a ser demasiado cansado como para hacer frente .
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Llame a un amigo . Si usted está en el medio de una situación de estrés , tomar un descanso y hablar con alguien que no está involucrado. Sólo cinco minutos para conseguir el consejo de un amigo le puede hacer ver las cosas de manera diferente. A menudo se necesita una persona fuera de la situación de señalar que las cosas no son tan malas como parecen .
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Aprenda a decir "no". Los crecientes niveles de estrés durante el día a menudo provienen de un exceso de programación usted mismo o aceptar hacer cosas que no quieres hacer. Hay un número finito de horas en un día . No trate de meter cantidades imposibles de tareas en ellos.