Es normal que se sienta emocionalmente angustiada de vez en cuando , así que saber cómo hacer frente de una manera saludable es importante. Demasiado estrés puede ser mental y físicamente perjudicial. Afortunadamente , hay cosas simples que usted puede hacer para aliviar el estrés emocional y la ansiedad en su propia casa. Ejercicios de té que bebe , meditando y respiración rápida y efectivamente puede reducir el estrés . Medita

Según el Dr. Herbert Benson , autor de " La respuesta de la relajación " , la meditación puede ser la repetición de alguna acción . Usted no tiene que sentarse con las piernas cruzadas y zumbido para meditar. Calmarse , al participar en una actividad que tiene su mente fuera de su situación actual. Intenta correr , pintar , nadar o participar en cualquier otra actividad que le guste . Forzar tu mente a centrarse sólo en la actividad que está haciendo y se olvidará de las otras cosas que le están causando angustia emocional.
Respire

angustia emocional puede hacer que sea difícil para que usted pueda calmarse y recuperar el aliento . Trate de frenar su respiración con diferentes actividades de respiración. Coloque la mano en su estómago en la base de la caja torácica y tomar respiraciones grandes , lentas y alejar. Concéntrese en su respiración y nada más. Pruebe este ejercicio de respiración chino. Tomar tres inhalaciones cortas por la nariz. En el primer ascensor inhalar los brazos hacia fuera delante de usted. Llévelos rectos a los lados de su cuerpo en dos inhalar . Levante ellos directamente por encima de su cabeza en inhalar tres. Exhala por la boca y soltar sus brazos hacia abajo a los lados. Repita cuatro veces.
Beba té

Usted puede amar el café, pero cuando estás emocionalmente angustiada es la última cosa que te va a ayudar. La cafeína aumenta la hormona del estrés cortisol y le hará sentirse ansioso y nervioso. En lugar de tratar de hacer una taza de manzanilla caliente o el té verde. El té de manzanilla calma la mente y reduce el estrés , según WebMD.com . El té verde está lleno de nutrientes y proporcionará muchos beneficios de salud, incluyendo la prevención del accidente cerebrovascular , la diabetes y el cáncer. Es también acelera la pérdida de peso metabólico.
Masaje

acuerdo con el MayoClinic.com , los estudios muestran que el masaje es útil para aliviar el estrés, manejo de la depresión y la ansiedad e incluso controlar la presión arterial y aumentar la inmunidad . Te da la oportunidad de acostarse y relajarse con sus pensamientos. El masaje sueco es el mejor para la relajación. Es suave y utiliza movimientos profundos y circulares , vibraciones y movimientos lentos . Si usted no puede conseguir a un terapeuta de masaje, tratar de masajear a sí mismo . Coloque las manos sobre sus hombros o el cuello y amasar los músculos. Masaje reduce la tensión y proporcionar un alivio rápido de la angustia emocional.