Qué hacer cuando te sientes inquieto

Inquietud siempre parece aparecer en el peor momento , como en las vacaciones o cuando tiene que levantarse temprano a la mañana siguiente . Las causas de la inquietud son el estrés excesivo , el TDAH , la demencia y muchas otras enfermedades neurológicas y ambientales. Inquietud persistente y grave que altera su vida diaria requiere consejo médico, pero por episodios periódicos de - inquietos , actividades específicas ayudan a aliviar los síntomas. Ejercicio

drenar su inquietud con el ejercicio intenso o moderado. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que a aumentar su estado de ánimo y puede ayudar a calmar la mente agitada. Si usted hace ejercicio con regularidad, su cuerpo espera que esta liberación y se pone inquieto y sin un entrenamiento suficientemente vigoroso. Tomar una carrera de 30 minutos en el almuerzo o caminando las escaleras durante su descanso para tomar café gasta energía inquieta y ayuda a restaurar su cuerpo y la mente a un estado de paz .
Haga una lista

Última hora las tareas pendientes y las responsabilidades relacionadas con el trabajo promueven la inquietud. Por desgracia , no siempre se puede empezar a hacer frente a su lista de tareas pendientes a las 11:30 pm en la noche o mientras viaja en el tren de la mañana. Reduzca su inquietud por escrito en un papel todas las tareas y recordatorios que vuelan alrededor de su cerebro. Mantenga un pequeño bloc de papel en su mesita de noche y anotar recordatorios de última hora que usted piensa de antes de dormirse. Gracias al registro de estas tareas en el papel , ya no tiene que recordar a ti mismo un millón de notas.
Organizar

Combat inquietud periódica abordando pequeños quehaceres de su hogar . Participar en proyectos prácticos que ocupan su cuerpo y mente . Elija pequeños proyectos que no van a consumir su atención de forma indefinida, como lavar la ropa , pasar la aspiradora o la reordenación de ese estante en la sala de estar . Si usted está fuera de su casa , encuentra un cubo de basura y purgar su billetera o cartera de todos los cupones vencidos , envoltorios de chicle y cualquier otra cosa es desechable. Lucha sentimientos inquietos mientras está sentado en el tráfico por la limpieza de su coche. Mantenga una bolsa de basura vacía y algunos paños de limpieza en la guantera .
Consciente Relajación

lugar de entregarse a su inquietud con más actividad , enfoque su cerebro con la respiración consciente y la meditación. Siéntese con la espalda recta para que sus huesos pélvicos se alinean con la columna vertebral y el cuello. Respire profundamente y contraer y relajar cada grupo muscular del cuello y de los hombros hacia abajo a través de sus dedos del pie . Sintonice el ruido exterior o sonidos de distracción imaginando un ambiente tranquilo y pacífico .