La gente a veces se estresan o ansioso al interactuar con otras personas. Esta fobia social puede estar en un trabajo o entorno social , por lo que puede ponerse en el camino de encuentro y de comunicación con los demás , así como los avances que realice en su carrera. Hay medidas que puede tomar para llegar a ser más relajado cuando está interactuando con otros. Trate de aplicarlos a la siguiente situación en la que se encuentra cada vez estresado por reunirse o hablar con la gente. Cosas que necesitará
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tomar conciencia de los pensamientos negativos que tienen sobre su propio valor y de los juicios haces de ti mismo cuando estás con otras personas. Anote las formas que te comparas con los demás, o escriba los sentimientos que surgen cuando se está interactuando con otros. Los ejemplos pueden incluir " Lo que tengo que decir que nunca es muy interesante", o " me pongo muy nerviosa cuando tengo que responder a las preguntas en torno a un grupo de personas. " Este ejercicio le ayudará a ser más consciente de lo que tiene que hacer frente para aliviar la ansiedad social.
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Anote los pensamientos personales positivos próximos a los pensamientos negativos sobre ti mismo. Estos deben incluir cosas que le ayudarán a ganar confianza en la interacción con los demás. Algunos ejemplos son : "Yo soy bien educada y tener buenos pensamientos para contribuir a las conversaciones ", o " Mi confianza viene de dentro de mí, no de otras personas. "
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Permítase sentir el estrés y el malestar cuando se está interactuando con los demás, entonces tratar de inmediato por qué te sientes así . Practique la eliminación de los pensamientos negativos con pensamientos positivos , como lo hizo en el ejercicio de la escritura . Interacción social Confiado necesita práctica , por lo que seguir trabajando en la eliminación de los pensamientos que llevas sobre ti mismo que le impiden conocer y comunicarse con los demás .
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Una Siéntase tan cómodo como sea posible en todas las situaciones de interacción que que te encuentres. Mantenga un vaso de agua en sus manos si usted no sabe qué hacer con las manos cuando se está interactuando con otros, o encontrar un asiento en una sala para hablar con alguien si se siente incómodo de pie. Para aliviar el estrés, es posible que desee ponerse en una sesión de ejercicios antes de ir a una fiesta, o simplemente hablar con alguien que conoces bien antes de ir a una entrevista de trabajo . Presta atención a las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo para que pueda abrazar a ayudarle a interactuar con los demás. Si alguna vez se encuentra el conseguir estresado o abrumado , sólo se excusa por un momento y tomar unas cuantas respiraciones profundas.