stress nominal se produce en la vida de la mayoría de la gente , pero en situaciones en las que los niveles de estrés se elevan bruscamente y soportan , el estrés puede conducir a otros problemas , como la depresión y la enfermedad cardiaca . El estrés puede provenir de las presiones relacionadas con el trabajo , dificultades de relación , ubicaciones cambiantes , o una muerte en la familia. Muchas formas de estrés son manejables por personas means.For simples que sufren síntomas de estrés avanzados o el trastorno de estrés postraumático (TEPT ), debido a la agresión física o sexual , los desastres naturales o la guerra, la ayuda médica a menudo se indica . Asesoría
veces, hablar con un terapeuta profesional ayuda enormemente.

Si usted está experimentando algún tipo de estrés que parece debilitantes , o pueden estar causando problemas con el alcohol o el uso de drogas , una de las mejores cosas que puede hacer es hacer una cita con un consejero. Encuentra un psicólogo que specials en el estrés y se informó sobre el bienestar general y llevar una vida armoniosa. Incluso unas pocas visitas para hablar fuera de sus preocupaciones pueden ser útiles.

Meditación
Muchos profesionales sugieren sentado y meditando para ayudar a reducir el estrés.

Ponga en un CD de música relajante , o jugar una meditación guiada que ofrece una técnica de relajación . La respiración profunda , la visualización y otros tipos de meditación pueden calmar el alma y la mente. Desestresarse con una breve meditación después del trabajo puede hacer maravillas en su estado de ánimo y la experiencia general. A veces, sólo encender algunas velas , quemar un poco de incienso y sentarse en silencio traerá , resultados rápidos calmantes . La meditación regular le ayudará a hacer frente eficazmente a muchas situaciones del día a día que de otro modo podrían causar estragos .
Ejercicio de
recorrer por el mar, solos o con sus seres queridos, pueden traer alivio rápido de la tensión .

Según un artículo publicado por el Instituto Nacional de Salud Mental , los seres humanos y los animales se benefician emocionalmente de ejercicio. Algunos de los mejores a considerar son el yoga , andar en bicicleta o dar un paseo en un entorno geográficamente hermoso. Si alguna vez ha caminado por la orilla del mar , recuerda cómo eran calmantes del agua, el aire y las vistas . Algunos atribuyen esto a la presencia de iones negativos ; otros simplemente sugieren que un cambio de escenario y el ejercicio de caminar o pasear pueden cambiar los estados de ánimo enormemente. Cualquiera sea la forma de ejercicio que usted elija, encontrar razones para reír - . Un calmante para el estrés gratis, fácil y conocido comúnmente
cultivar un jardín
Tomarse el tiempo para oler las flores en realidad ayuda a la calma personas.

Mientras que usted puede encontrar la comodidad de caminar a través de grandes jardines formales establecidos cargados de flores , fuentes y estímulos visuales , el crecimiento de su propio jardín es una forma ideal para aliviar el estrés . El enfoque requerido es muy diferente a la de un trabajo de 9 a 5 , crianza de los hijos o correr una organización sin fines de lucro , pero las recompensas son múltiples: ejercicio, aptitud, el placer de ver crecer las cosas y recogiendo flores frescas para embellecer su hogar . La huerta produce beneficios , también, tanto física como en tiempo de cosecha . Aprenda acerca de la jardinería y probar su mano , comenzando con algunas plantas pequeñas.