Hay momentos en que el comportamiento impulsivo viene muy bien , pero más a menudo que no se te mete en problemas . La causa raíz del comportamiento impulsivo generalmente se debe a sentirse abrumado por sus emociones. Los celos , la ira , la inseguridad o el miedo te puede llevar a actuar en formas que más tarde va a desear no haberlo hecho. Aprender a dejar de ser impulsivo no es fácil; usted tiene que aprender a controlarse a sí mismo y pensar antes de actuar. Si todo lo demás falla, recuerde respirar . Instrucciones Matemáticas 1

Identifique sus sentimientos. Obsérvese a sí mismo para determinar qué emociones se levantan en usted cuando su comportamiento impulsivo comienza . ¿Se siente aburrido ? Enojado ? Ignorados ? Reckless ? Fuera de control? Conozca sus propios factores desencadenantes para que pueda controlar su comportamiento la próxima vez que se siente un ataque de impulso por llegar.
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Piense en las consecuencias . Siguiendo sus impulsos puede tener consecuencias positivas , pero por lo general sus impulsos obligarte a hacer algo que te arrepentirás . Piense en el tiempo que se enojó con su jefe y enviará un email media de él a todos en su oficina , o el tiempo que le gritaste a su marido por hacer trampa en usted cuando en realidad estaba planeando su fiesta de cumpleaños sorpresa. La próxima vez que quiera seguir los impulsos desencadenados por emociones negativas , piense de nuevo a la forma en que resultó para usted la última vez .
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Tome diez respiraciones profundas. Si usted toma un momento para sentir su cuerpo antes de realizar una conducta impulsiva , te darás cuenta de que usted está tomando respiraciones rápidas y superficiales , o no respira en absoluto. Comience a respirar profundamente , saboreando la claridad y el enfoque pronto se sentirá .
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Memorice algo que decirte a ti mismo . Por ejemplo, si usted es un comprador compulsivo, cuando usted se siente impulsivo, dígase a sí mismo : "Tengo todo lo que necesito . " Si usted está teniendo impulsos de ira , decir " yo no voy a dejar que (llene la persona /situación ) me obligues a hacer algo que me arrepentiré después. " Lo que se dice a sí mismo no tiene por qué ser una sentencia coherente; que podría ser un poema , letras de canciones o recitar el alfabeto . Sólo decir algo que deje que su cerebro sabe que usted es consciente del impulso, sino que está haciendo lo posible por no ceder a ella.
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Obtener un poco de aire. Encontrar una manera de conseguir la distancia entre usted y la situación que se está haciendo se siente impulsivo . Si usted está teniendo una discusión, ir a dar un paseo y tomar el aire. Si usted está haciendo compras, salir de la tienda . Si usted está buscando desesperadamente llamando a un interés del amor que no responde , apague el teléfono y hacer algo que disfrute .
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Pregúntese lo que realmente necesita . Si usted está listo para pasar su dinero de la renta en un vestido nuevo , por ejemplo, " ¿Cuál es la sensación que estoy buscando ? " Si la respuesta es la sensación de lujo y ser especial , encontrar una manera menos costosa para satisfacer su necesidad . Consigue una manicura y pedicura, o ir a un restaurante de lujo y ordenar el postre más decadente.