Si usted se preocupa sin cesar sobre cómo vas a pagar todas sus facturas de este mes o en una situación particularmente estresante en el trabajo , la negatividad pueden consumir usted y hacerse cargo de su vida. Aprenda a controlar y manejar los pensamientos negativos con el fin de llevar una vida más plena y saludable. Buenas Influencias

rodearse de buenas influencias pueden ser una técnica eficaz para el control de la negatividad. Alegría puede ser infecciosa. Si usted siente que la negatividad se está ejecutando su mundo, hacer un intento de estar alrededor de la gente que es positiva , optimista y alentador. Salir con la gente más divertida y más ingeniosos que conoces. Es probable que, si te hacen reír te voy a olvidar sus problemas por un rato e incluso será capaz de poner las cosas en perspectiva .
Respirar

Concentrarse en lo profundo respiración puede hacer maravillas para hacer frente a los sentimientos negativos. Relájese y centrarse en la inhalación de una manera controlada y profunda , directamente desde el diafragma en lugar de su pecho. Este método puede ser eficaz para el control de la negatividad debido al hecho de que este tipo de respiración puede disminuir la presión de la sangre , y como resultado , sentimientos abrumadores de estrés y la ansiedad . Al hacer esto , trate de visualizar una imagen mental relajante , así , ya sea de un bosque sereno o un gatito de peluche.
Positividad

Ansiedad y sentimientos negativos pueden golpear su punto culminante en los puntos clave a lo largo del día . En estos momentos, hacer un punto para recordar todos los aspectos positivos de su vida en lugar de las cosas que se hacen cargo de su mente con miedo y ansiedad. No importa lo poco importante que las cosas buenas en tu vida pueda parecer , no dejan de ser algo.
Sonrisa

No importa qué tan preocupado o al malestar que puede sentir , tratar de sonreír tanto como sea posible . Usted puede encontrar que es más difícil pensar en los componentes negativos de tu vida cuando estás sonriendo , aunque parezca menos real al principio. Sonreír puede ayudar a disminuir los sentimientos de estrés y estado de ánimo.
Meditación

La meditación es un método común utilizado para el descanso. El principal objetivo de la meditación es eliminar por completo la cabeza y eliminar cualquier distracción de ella. Apagará por sí mismo a un lugar tranquilo , cierre los ojos y repite una y otra vez un mantra positivo , relajante y de motivación , tales como " voy a conseguir a través de esta situación. " Además de aliviar el estrés , la ansiedad y la negatividad , la meditación también puede ayudar a disminuir los sentimientos de depresión, problemas de sueño y agotamiento.
Consiga exterior

Si te sientes plazo por la negatividad, cambiar su paisaje un poco. Salir a la calle y socializar. Tome aire fresco y el sol brillante ; sol estimula al cuerpo a producir vitamina D , que es un mejorador de humor natural. Visite el centro comercial con algunos de sus amigos más cercanos . Vamos a la playa por un día. Inicie el voluntariado en un refugio para personas sin hogar . Ir para viajes regulares en su parque.

Ayuda Otros

Si estás en una mala racha de ti mismo y de tu vida , cambiar el foco de ti mismo por un tiempo. Usted puede notar que ayudar a otra persona te hará sentir bien y hacer que la otra persona se sienta bien. También, el más ocupado usted está ayudando a otra persona, menos tiempo tendrá que centrarse obsesivamente sobre sus propios pensamientos y problemas negativos, reales o imaginarios .