No importa cuánto te esfuerces, a veces las cosas te molestan . Las personas tienen entre 25.000 y 50.000 pensamientos al día . Con ese tipo de volumen , algunos de esos pensamientos están obligados a ser negativo. Aunque no se puede evitar que los pensamientos negativos entren en su mente, usted puede aprender a reconocer cuando están surgiendo patrones de pensamientos malos y cómo detenerlos en sus pistas . Las cosas no van a dejar de molestar a usted por completo , por supuesto , pero se puede cambiar la forma en que usted piensa acerca de ellos para mejor. Cosas que necesitará
elemento de distracción de
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Reconociendo cómo reaccionar ante situaciones de Matemáticas 1

Reconozca cómo reaccionar ante una situación y luego se detiene a pensar en ella. ¿Su cuerpo tenso ? ¿Empieza a inquietarse ? ¿Siente que su aumento de la presión arterial y el aumento de la frecuencia cardíaca ? Si usted comienza a sentir estas cosas, entonces usted sabe que algo le está molestando. Reconocer lo que se siente y se centran en calmarse .
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Respire lentamente y contar hasta que se sienta usted calmarse . Piense en algo agradable o algo neutral. Repetir una palabra en su cabeza lentamente.
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Pregúntese si la acción que molestó realmente fue tan importante. A veces nuestro cerebro jugará una mala pasada a nosotros, por ejemplo , y hacer a personalizar una acción que no era para nosotros. La personalización es una distorsión cognitiva en la que se ve como la causa de algo que realmente no tiene nada que ver contigo. Deténgase y pregúntese si ese era el caso.
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Retire física y mentalmente de una mala situación . Si usted ve que una situación no tiene nada que ver contigo , alejarse físicamente. Salir a la calle durante unos minutos , tomar un descanso de baño o ir a sentarse en su coche.
El uso de un objeto que dejar de pensar negativo
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Coge un objeto neutro que se recordarle físicamente que dejar de pensar negativamente. Un objeto neutro es algo así como una pequeña roca , pisapapeles , pelota u otro objeto tangible que , cuando lo agarras , será entrenar tu mente para detener en sus pistas y pasar a otro pensamiento . No tome su teléfono inteligente o vaya al ordenador o la televisión. La estimulación de estas cosas probablemente hará que su estado de ánimo peor.
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Sostenga el objeto o lo coloca en frente de usted cuando algo empieza a molestarte. Si usted está en una oficina, coloque el objeto en su escritorio.
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Piense en el objeto , por ejemplo su nombre y combatir cualquier otro pensamiento que entran en tu cabeza. Seguir centrándose en el objeto hasta que sienta que tiene el control de nuevo. Respire lentamente hasta que se sienta relajado.