Cómo detener Frustración

La frustración es un sentimiento común que experimentan las personas cuando las cosas van mal. Ya sea que usted está disgustado con la forma en que su jefe lo está tratando en el trabajo, o si está en una acalorada discusión con su cónyuge , que puede reaccionar con emoción. Sentimientos excesivos de la frustración pueden provocar estrés , y tarda un peaje serio en su bienestar. Aprenda a manejar correctamente - y posiblemente incluso detener - estos sentimientos , incluso en las circunstancias más difíciles. Instrucciones Matemáticas 1

Ir para un breve descanso . En medio de su frustración , su mente es, probablemente, ni siquiera pensar con claridad . Para recobrar la calma y la compostura , abandonar temporalmente la situación que le está molestando . Walk away . Correr alrededor del parque. Tener un capuchino en la cafetería local . Juegue con su perro amado por unos minutos . Aléjese del problema y aclarar su cabeza . Cuando se haya logrado un poco de claridad , volver a ocuparse de la situación rejuvenecido.
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Piense positivamente. Para atravesar una situación difícil y frustrante , tratar de concentrarse en resultados positivos. Darse cuenta de que, aunque no siempre se puede lograr los resultados deseados , es totalmente natural y normal. Trate de que la claridad y la fuerza al reconocer el hecho de que la posibilidad de fracaso no debe impedir que lo mejor de ti .
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expresar sus frustraciones . Cuando algo te molesta , no hay absolutamente ninguna razón para mantener sus emociones reprimidas - que no es saludable . ¡Consiga sus emociones por ahí - si usted habla a una persona de confianza o miembro de la familia - o escribir a todos ellos en su propio diario personal. Poner sus sentimientos honestos en la escritura puede ser útil en la que le proporciona una perspectiva adicional . También puede ayudar a reducir los sentimientos incómodos de la tensión que usted podría estar experimentando .
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Visualice su meta deseada. Cuando usted va a través de algo frustrante , puede ayudar a vislumbrar claramente su resultado ideal con respecto a la situación. Recuerde siempre dar prioridad a su objetivo específico en medio de obstáculos y problemas : Usted no quiere perderse en frustraciones y abandona su objetivo principal
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Enfoque en la realidad. . Con frustraciones , siempre hay cosas que pueden ser permanente e inmutable , incluso si son malos . Identificar estas cosas permanentes y lograr la aceptación de ellos - . Tanto como le sea posible