El estrés afecta a todos, y nadie puede escapar de ella para siempre. Lo que puede hacer , sin embargo, es manejar el estrés de una manera saludable para que usted no se sienta abrumado . Deshacerse del estrés requiere una combinación de tratar con las cosas que le dan el estrés directamente y manejar el estrés ya se encuentra bajo . La clave es hacer esto de una manera sana y productiva para que evitar el estrés permitiendo construir hasta que se manifiesta como la ira o comportamiento autodestructivo. Encaja con la cabeza - sobre el estrés antes de que llegue ese momento . Instrucciones Matemáticas 1

Identifique las cosas específicas en su vida, como las facturas , enredos románticos o tareas, que causan estrés en su vida . Anotarlas .
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identificar y escribir lo que está impidiendo el logro de sus metas, y determinar específicamente cómo se puede superar estos obstáculos. Al identificar los obstáculos en su vida de una manera tangible , pueden no parecer tan abrumadora.
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Establezca metas para ti mismo. Esto incluye el establecimiento de los dos goles , grandes y pequeños . Por ejemplo , un gran objetivo puede ser que va a estar fuera de la deuda dentro de un año , mientras que un pequeño objetivo puede ser que se limpie su apartamento a finales de mes.
4

Haga ejercicio regularmente . Esto no significa necesariamente ir al gimnasio todos los días - incluso teniendo agradables paseos darle movimiento al cuerpo y ayuda a su cuerpo a relajarse . Complemente su régimen de ejercicios al obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche.
5 ejercicios de respiración Práctica

todos los días durante cinco a 20 minutos. Establecer y inhalar y exhalar profundamente y lentamente , concentrándose en la relajación de los músculos y despejar su mente de las tensiones que enfrentan a lo largo del día .
6

Tómese el tiempo para participar en actividades que le gustan. No importa cómo usted es impulsado para lograr sus objetivos , es necesario reservar un tiempo para la relajación , el pensamiento positivo y las actividades que distraen.
7

expresar sus sentimientos. Embotellado su estrés , lo agrava ; conectar con un amigo o incluso un grupo de apoyo a la gestión del estrés para que pueda hablar de sus frustraciones, temores y esperanzas en un ambiente de apoyo.