? Enmascarar sus sentimientos no es algo que viene muy recomendado . Dicho esto, hay un tiempo y lugar para ciertas cosas, y si es necesario para mantener el control en situaciones específicas , hay un montón de maneras en que puede hacerlo. Es fácil dejar que sus sentimientos lo mejor de ti; Sin embargo , hay medidas preventivas que puede tomar , así como las cosas que se pueden hacer en el momento para calmarse . Cosas que necesitará
Diario agua
Snacks
naranja almohada
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 diario es una forma clave para manejar sus sentimientos .

Reconozca sus sentimientos en privado, cuando usted no tiene que preocuparse por ocultarlos . Este es un paso imprescindible para mantener el control . Comience por mantener un diario. Se puede ayudar a escribir en su diario cada mañana antes de salir de casa ; usted tendrá una salida tangible para sus pensamientos y sentimientos que se puede hacer referencia de nuevo a cuando sea necesario.
2 Asegúrese de que está recibiendo suficientes alimentos , agua y sueño .

Sea en un claro estado de ánimo tan a menudo como sea posible. Esto significa que usted necesita para obtener suficientes alimentos , agua y sueño . Una deficiencia en cualquiera de estas cosas puede contribuir a la pérdida de control. Por ejemplo , necesita alimento para el poder del cerebro y de la energía . Estar deshidratado puede hacer perder la energía y la concentración. Privación del sueño puede conducir a una pérdida de concentración , mal humor y otras cosas que podrían interferir con su sentido de estabilidad . Cuando usted comienza a sentirse fuera de las clases , tomar agua , comer una manzana , o tomar una siesta de poder para ayudar a conseguir detrás en pista.
3 salpicar un poco de agua fría en la cara se una buena manera de calmarse.

Tener técnicas y objetos a su disposición para ayudarle a manejar sus sentimientos cuando se encuentra en situaciones de estrés. "Técnicas de conexión a tierra" son simples ejercicios que están diseñados para "terreno " de inmediato que en el momento y le ayudan a liberar la ansiedad. Por ejemplo, si usted comienza a sentirse abrumado , puede excusarse y salpicar un poco de agua en la cara . Si el trabajo es estresante , mantenga una naranja congelado en el congelador de la cocina, y mantenerlo en sus manos , enfocando su energía específicamente en la forma en que la naranja se siente para calmarte cuando lo necesites dejar ir la tensión.
Página 4 Una almohada puede ayudar a liberar la energía estresante.

hacer frente a sus sentimientos lo más pronto posible , ya que van a salir en algún momento de un modo u otro . Cuanto más pronto usted se ocupa de ellos, mejor . Esto le ayudará a mantener el control y evitar que otras personas fuera de su negocio . Si usted está enojado o molesto , cuando estás en la intimidad de su hogar , dirigir toda esa energía en una almohada golpeándola o abrazándolo . Hacer ejercicio , tales como hacer algunas flexiones o saltos , también puede ayudar a aliviar el estrés en el momento.