¿Cómo puedo entrar en el estado Theta

? En el agitado mundo actual, muchas personas están buscando maneras de relajarse. Theta meditación estado es una forma económica y fácil para relajarse , ser creativos, y profundizar en su subconsciente. Cuando despierto y consciente, la mayoría de la gente está en una beta o estado alfa . El cerebro suele producir ondas theta al quedarse dormido , pero también es posible acceder a este estado a través de la meditación profunda y escuchando binaural beats . Cosas que necesitará Almohada o silla
Auriculares
Binaural Beats CD o MP3
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Encuentra un lugar tranquilo. Entrando en el estado theta requiere meditación profunda, y tiene que ser capaz de concentrarse para hacer eso. Encontrar un espacio de calma le ayudará a liberarse de cualquier distracción . Encontrar una habitación tranquila. Apague la televisión, la computadora , el teléfono y nada ruidoso que podría hacer que su mente divague .
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Relax . Encuentre una posición cómoda . Siéntese en posición vertical sobre una almohada o una silla con la espalda recta. Algunos encuentran que es más relajante para tumbarse boca arriba sobre una superficie plana . Elija cualquier posición que es más cómodo para usted . Es más importante que elija una posición que le permite relajar los músculos de la adopción de la meditación "perfecto" pose al principio. Muchas personas recomiendan sentarse o subir , ya que es fácil dormirse si meditas acostado.
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concentrarse en su respiración . Aunque el objetivo final de la meditación es despejar la mente , esto es difícil para la mayoría de la gente, especialmente los nuevos en la práctica de la meditación. Concentrarse en y ser consciente de su respiración le ayudará enfoque y estabilizar su mente. Exhale e inhale lenta y profundamente y tratar de prestar mucha atención a cada respiración . Siente tu caja torácica expandirse a medida que el aire llena los pulmones y sentir su caída en el pecho después de que suelte el aliento de nuevo.
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Vacía tu mente . Durante todo el día nuestras mentes están constantemente activos con pensamientos que pueden ser creativos, irritante, o incluso estresante. Pero para llegar a un estado de meditación profunda , tiene que deshacerse de todos estos pensamientos ya sea bueno o malo. Aunque difícil, despejar su mente es un paso clave para alcanzar el estado theta . Se necesita disciplina , pero cuando usted es capaz de silenciar tu mente estará más cerca de un estado de ánimo relajado .
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Juega tus latidos binaurales. Normalmente , se necesita una fuerte disciplina para alcanzar un estado theta través de la meditación , sino a través de la práctica de la sincronización de onda cerebral es posible entrar en ese estado simplemente escuchando un MP3 . Al escuchar ciertas frecuencias en cada oído , puede convencer a tu cerebro a entrar en el estado theta . Estas frecuencias se llaman binaural beats . Puedes descargarlas o comprar un CD. Escucha con auriculares.