Luchando con pensamientos obsesivos recurrentes es algo que la mayoría de nosotros vamos por en algún momento en el tiempo. Estos pensamientos suelen ser negativos , por ejemplo la humillación o la ira , pero pueden ser positivas también. Ya sea positivo o negativo, pensamientos obsesivos pueden distraer la atención de las tareas diarias y que sea difícil concentrarse en otra cosa. Afortunadamente , los pensadores obsesivos pueden intentar algunas técnicas para poner fin ella. Instrucciones Matemáticas 1

Tome unos minutos para reconocer sus sentimientos en toda su intensidad. A menudo , los pensamientos vuelven simplemente porque no nos tomamos el tiempo para hacer frente a ellos. Tome unos momentos para sentir realmente todo lo que pasa por tu cabeza . Por ejemplo , si usted tiene miedos recurrentes sobre algo que temes , dejarse sentir todo el peso de ese miedo durante unos minutos .
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Escriba sus pensamientos . La escritura es una práctica suave ; Cuando se ven afectadas por pensamientos recurrentes , escrito por ellos transferirá fuera de su cabeza y sobre algo concreto , como un trozo de papel o una pantalla de ordenador . Al ver sus pensamientos delante de usted a menudo puede ayudar a encontrar el sentido de ellos , o al menos organizarlos - así que usted puede dejar de pensar en ellos todo el tiempo
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Respire lenta y . profundamente varias veces. Respirar de esta manera es una técnica clave relajación y puede ayudar a su mente más despacio y dejar de lado los pensamientos no deseados .
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Tome vacaciones " minutos " . Basta con encontrar algo que usted puede hacer por puro placer durante unos instantes . Por ejemplo , a pie fuera y observar a la gente , cerrar los ojos y soñar despierto o comenzar a planificar unas vacaciones que siempre quiso tener . La idea es dejar que este placer personal a aliviar su mente y le ayudará a liberar sus pensamientos.
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Diga " STOP" cuando encuentres pensando obsesivamente . Dilo en voz alta , con un volumen suficiente por sí mismo para oír físicamente. Va a interrumpir activamente el pensamiento obsesivo y evitar que usted habita .
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Niega los pensamientos obsesivos que está teniendo con pensamientos opuestos. Por ejemplo, si usted se encuentra el miedo de una próxima presentación, comienza a decirte a ti mismo que todo vaya de maravilla. Si usted encuentra que usted está obsesivamente pensando en una fecha fantástica que tenía, comenzar a planear otro. De esta manera, usted reemplazará azota , los pensamientos por otros más productivos recurrentes.
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Convierte tu enfoque en alguna otra tarea . Salga a caminar , ver una película o limpiar el ático. Hacer este tipo de tareas ayudará a forzar su mente fuera de su patrón de pensamiento repetitivo.
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Obtener una buena noche de sueño, si es posible. Mientras que los pensamientos recurrentes a veces puede interrumpir los patrones de sueño , si se puede convencer a ti mismo a dormir , a menudo se despierta sin el patrón de pensamiento de molestar .