Si algo te molesta en el calor del momento , que puede ser muy difícil pensar con claridad y mantener la calma . Sin embargo, los ataques de ira son de ninguna manera en la que para resolver un problema. La ira no sólo intimida a los demás, pero puede que te ves fuera de control , agresivo e irracional. Aprenda cómo calmar rápidamente a ti mismo hacia abajo y manejar sus sentimientos y emociones de una manera que es tranquilo , frío y sereno . Instrucciones Matemáticas 1

Respira profundamente. Aléjese de la situación que está causando que se sienta tanta ira . Respire profundamente varias veces y luego exhale lentamente. Hacer esto puede ser una señal de que su cuerpo que su bienestar no está en peligro , y como resultado puede ayudarle a relajarse .
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Ir a dar un paseo . Dar un paseo por sí solo puede ayudar a despejar su cabeza y estar a solas con sus pensamientos . Caminando solo puede permitir que usted mira la situación con más claridad y lógica . Pregúntese honestamente si el gatillo de la discusión o pelea fue siquiera vale la pena toda la emoción que usted expulsado. Piense acerca de por qué el tema te hizo tan emocional en el primer lugar.
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Haga ejercicio . El ejercicio puede hacer maravillas para desahogarse y refrescarse después de una situación intensa . Si le parece que está a punto de estallar de ira, poner todo de su exceso de energía en golpear la caminadora en el gimnasio o salir a correr por el parque.
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Pruebe técnicas de relajación . Calmar y aliviar su mente y cuerpo al participar en diversos métodos de relajación. Algunas ideas para la relajación incluyen recibir un masaje en un spa, con música suave , el yoga , la meditación y dejar que todos sus pensamientos en un diario personal.
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Utilizar palabras calmantes. Cuando las emociones están a punto de obtener lo mejor de usted en una situación difícil, en lugar de reaccionar de forma rápida e impulsivamente , repetir frases calmantes y otra vez a sí mismo . Algunos ejemplos son " Relax ", "Esto no es una gran cosa " y " Enfriar ".
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Tenga cuidado con sus palabras. En medio de la ira en serio , no es raro que la gente diga cosas que no significan y nunca decir en circunstancias normales. Evite decir algo que podría lamentar más adelante. Elija sus palabras con mucho cuidado. Hablando de forma rápida y precipitadamente probablemente sólo exacerbará la situación e intensificar sus emociones , en lugar de que se calme .