El diccionario en línea Merriam -Webster define penalidades como " algo que causa o implica sufrimiento o privaciones " y sugiere el término " adversidad " como sinónimo . Ambas palabras implican una condición difícil o desfavorable en curso. Si la dificultad es económica , psicológica o física o tiene alguna otra fuente , la clave para superar con éxito radica en la obtención y el uso de una variedad de herramientas adecuadas para hacerle frente. Los tres

Al- Anon de A es un programa de 12 pasos para personas cuyas vidas han sido dañados por la bebida de otra persona. Su literatura sugiere que la eficaz solución de las situaciones difíciles requiere una evaluación honesta del problema, seguido de la aceptación de la realidad del problema y el carácter duradero . Descubrir y perseguir una acción eficaz para resolver las dificultades con éxito por lo general sigue a estos dos " doctores ". Para ilustrar : los médicos tratan la enfermedad mediante el examen de los primeros síntomas del paciente y el diagnóstico de una condición específica antes de prescribir un medicamento o procedimiento en particular
Planificación y Metas Establecidas

Las dificultades implican . circunstancias difíciles a largo plazo. Encontrar maneras de abordarlos requiere una planificación para llevar a cabo las soluciones a largo plazo. Herramientas útiles para revertir las pérdidas financieras , por ejemplo, incluyen el análisis de los activos y pasivos corrientes , inventario de capacidades y oportunidades y la creación de los presupuestos y los plazos para objetivos a corto, mediano y largo plazo . Logros provisionales proporcionan oportunidades para celebrar el progreso y sentirse alentado , ambos potentes herramientas para la creación o re- creación de la creencia de que la adversidad no es permanente y puede ser conquistada .
Soporte

Autor Ernest Hemingway señaló que : "El mundo rompe todos .... " Uno de los aspectos dañinos de enfrentar dificultades es la sensación de aislamiento que a menudo trae . Los terapeutas sugieren que los tiempos difíciles son más fáciles de soportar cuando hacemos uso de los grupos de apoyo --- si son extraños unidos por la adversidad específica , como cuidadores de Alzheimer o empleadores potenciales se reunieron a través de oportunidades de networking. Comparar tratar con dificultades para hacer frente a una fractura en la pierna para comprender el valor de la ayuda . El uso de muletas durante un tiempo corto ayuda a acortar el periodo de cicatrización y ayuda a la movilidad actual. Miembros de Doce Pasos reciben ideas útiles y esperanza , asistiendo a reuniones con otras personas que se enfrentan a sus mismos problemas , pero ofrecen soluciones que encontraron por pensar diferente . Conseguir otra perspectiva sobre una situación dificultades puede mostrarnos un nuevo camino a través de nuestras dificultades.
Autocuidado

Centrándose en los éxitos en otras áreas de la vida , comer bien , hacer ejercicio con regularidad y recompensar pequeña ayuda victorias en el mantenimiento de la energía y la fuerza mental en medio de la adversidad . Otra valiosa herramienta para la superación de las dificultades consiste en distanciarse de la gente tóxica y situaciones. Considere no socializar temporalmente con personas que sabe que está en serios problemas financieros , sin embargo, usted invita a pasear caros. Psiquiatra Cynthia Hoyler , MD, sugiere escribir listas de gratitud y de trabajo al menos una actividad o evento agradable en su día para levantar el ánimo.
Ayuda profesional

Busque ayuda profesional cuando se luchan contra las dificultades que requieren conocimientos o experiencia más allá de su capacidad . Los consejeros ofrecen asistencia capacitado si tiene que trabajar a través del dolor emocional, la consolidación de deuda o de la necesidad de encontrar una nueva línea de trabajo. Echa un vistazo a los recursos disponibles a través de su iglesia , el gobierno local , la biblioteca pública o una organización sin fines de lucro . Como Hemingway también señaló , " ... y luego muchos de ellos son más fuertes en los lugares rotos. " Al igual que la construcción naval , la superación de las dificultades que trabajar duro con el tiempo --- y las herramientas adecuadas .