Si usted está en el temor de la gente que exhibe cantidades aparentemente interminables de la energía - no importa cuán poco descanso que reciben - hay varias cosas que puede hacer en su propia vida para emular esa vitalidad . Muchas personas encuentran que les falta energía constantemente y siempre se siente cansado y lento. Si usted es uno de ellos , tomar medidas para convertirse en una persona enérgica y hacer uso de todo su potencial. Instrucciones Matemáticas 1

La primera regla para la recuperación de su energía es manejar su estrés. Si usted está plagada por las emociones que resultan de estrés, es probable que encuentre que se hace zapping de la energía. En pocas palabras , las emociones provocadas por el estrés consumen energía, incluso cuando usted no está físicamente activo. Para controlar su estrés , considere hablar las cosas con un amigo cercano o tal vez de consultar a un psicoterapeuta. Busca a técnicas de relajación como el tai chi , el yoga , la meditación o la auto-hipnosis - todo lo cual puede ayudar a manejar sus tensiones diarias
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siesta cuando sea posible. . Tan ocupado como usted puede ser que todos los días , siempre hay un tiempo para colarse en unos pocos minutos de cerrar los ojos . Si su hijo está lejos en clases de piano y tienes la casa para ti sola , tomar ventaja de la situación preciosa y tomar una siesta corta para revitalizar sus niveles de energía . Las siestas deben tener un máximo de 30 minutos ; por más tiempo y es posible que experimente dificultades para conciliar el sueño normalmente esa noche , lo que deshacerse de su horario de todo el sueño.
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Considere lo que usted come y bebe. Los alimentos que tienen un exceso de azúcar puede dar lugar a fluctuaciones de la glucosa , que luego causan una disminución en los niveles de energía . Las personas a menudo sufren de baja energía debido a la falta de proteínas. Para una sacudida de energía rápida y efectiva , comer un puñado de frutos secos, como las almendras, cuando se siente perezoso. Por último , pruebe a sustituir su café o refresco por agua - o al menos restringir la ingesta de las bebidas con cafeína. Estas bebidas pueden aumentar temporalmente su energía mediante la elevación de los niveles de hormonas del estrés, pero cantidades excesivas pueden hacer que te sientas quemado y agotado .
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Participar en bromas ocasionales . Una forma de sentirse con energía es participar en libre de estrés , la conversación alegre con otras personas. Si usted está en el trabajo y se siente a punto de quedarse dormido en cualquier momento , la cabeza a la sala de estar y rejuvenecer tu cerebro exhausto con temas sencillos como la moda de celebridades, restaurantes favoritos o el episodio de suspenso de su programa de televisión favorito .
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Haga ejercicio . Una forma muy efectiva de llegar a ser una persona con energía es cada ejercicio de forma regular. Elaboración asegura un buen sueño por la noche, y que circula oxígeno, proporcionar a las células con mayores cantidades de energía para quemar. También hace que el cuerpo para emitir las hormonas norepinefrina y epinefrina , los cuales pueden hacer que te sientas renovado y lleno de energía.
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Programe su tiempo de una manera práctica y realista . Trate de conseguir una jornada de relax a la semana. Overbooking usted mismo puede convertirse en una batalla sin fin que te pone en un ciclo de agotamiento y falta de energía . Tan emocionante como puede ser tener una activa carrera , la familia y la vida social , también es importante para su bienestar que se tome un " tiempo a solas " para descomprimir , relajarse y estar a solas con sus pensamientos . Estar demasiado ocupado puede disminuir su productividad y tener un grave efecto en su salud mental.