Los estudiantes suelen comer alimentos ricos con " el poder del cerebro ", mientras que la preparación para las pruebas , pensando que ciertos alimentos les dará poderes sobrehumanos algo . La verdad es que hay muchos tipos de alimentos que aumentan la energía y el estado de alerta mental, pero no hay nada mágico . La mejor manera de aprovechar las ventajas de los alimentos para aumentar la agudeza mental es comer una dieta saludable durante todo el año . Los efectos a largo plazo del consumo de alimentos ricos en energía, nutrientes y antioxidantes es mucho más eficaz que los atracones durante las finales . Los hidratos de carbono

carbohidratos es el nombre biológico de azúcares. Hay dos tipos básicos de azúcar - simples y complejos. Los azúcares simples se encuentran en postres y refrescos en forma de glucosa. Estos alimentos causan un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre , así como una caída repentina . La caída deja a los demás sintiéndose más cansado que antes. Por un impulso de energía comer azúcares complejos , ya que provocan que su azúcar en la sangre para aumentar gradualmente, y el efecto también se desvanece poco a poco. Ejemplos de carbohidratos complejos son los granos , cereales , pastas y azúcares naturales de frutas .
Café

café suele ser la primera cosa que la mayoría de la gente piensa cuando quieren animarse su nivel de alerta . "Un número de estudios importantes han demostrado que el café puede hacer que se sienta más alerta e incluso aumentar sus capacidades de aprendizaje y capacidad de razonamiento ", dice Martha McKittrick , una dietista registrada con Nueva York- Presbyterian Hospital . Cuatro de estos estudios se enumeran en coffeescience.org /alerta, que se enumeran en la sección de Referencias .
Fish

pescado contiene proteínas y omega- 3 los ácidos grasos ácidos . Las proteínas ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo que lo hacen los carbohidratos. Proteína en el pescado contiene un aminoácido llamado tirosina , lo que provoca un aumento en la producción de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina . Estos productos químicos causan un aumento en la agilidad mental y la energía. Los ácidos grasos omega - 3 aumentan la energía y también son buenos para reducir el colesterol

Nueces

Los frutos secos son ricos en vitaminas . ; tales como E , biotina , ácidos grasos omega - 3 y omega - 6 grasos , así como antioxidantes . Las nueces también hacen grandes aperitivos durante todo el día . Usted puede mantener a la mano en su bolso para una merienda rápida y saludable en el trabajo. Trate de almendras, cacahuetes , anacardos, nueces del Brasil y nueces. Evite comer fritos y salados nueces, porque la fritura se deshace de las vitaminas y antioxidantes , y sodio causa la hipertensión y retención de líquidos .