La fatiga por compasión es un tipo de estrés crónico o " agotamiento emocional " experimentado por los cuidadores que se enfrentan con frecuencia el sufrimiento de los demás , disminuyendo temporalmente su capacidad de sentir compasión. Los síntomas varían según la persona , pero generalmente incluyen la apatía , la tristeza o la depresión , fatiga , dificultades para dormir , irritabilidad , dificultad para concentrarse o para la realización de tareas , aumento del absentismo o la adopción de mecanismos de afrontamiento poco saludables , como el abuso de sustancias. Auto-cuidado proactivo puede ayudar a prevenir o controlar los síntomas de la fatiga de la compasión . Instrucciones Matemáticas 1

Establecer límites claros en su vida personal y profesional de protegerse contra el agotamiento. Esto puede significar rechazar responsabilidades adicionales cuando sea posible , pedir ayuda cuando usted comienza a sentirse abrumado o regularidad de sacar tiempo para ti mismo.
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Desarrollar y mantener una red de personas que apoyan y se preocupan por ti . Incluya los amigos y familiares que escuchar bien y te hacen sentir bien contigo mismo.
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Consuma una dieta saludable , mantenerse hidratado y tomar todos los medicamentos o suplementos necesarios. Estos pasos pueden ayudar a combatir los efectos de la fatiga de la compasión en su sistema inmunológico.
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y mejora la función del sistema inmunológico y la salud en general . Las técnicas de relajación , como el yoga o la meditación, también pueden ayudar a aliviar el estrés.
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Saldo encargan de cuidar a otras actividades , en especial las que encuentre agradable , como pasatiempos o física , social o espiritual actividades.
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buscar asesoría profesional si sus síntomas de fatiga de compasión no mejoran con los cuidados personales. Igualmente, debe buscar tratamiento profesional si usted está luchando contra el abuso de sustancias, incluyendo el alcohol y la prescripción o drogas ilegales.