Las cosas tales como aumento del ritmo cardíaco , temblores de las manos y el malestar estomacal pueden golpearte justo antes de participar en un evento deportivo . De acuerdo con " Psicología del Deporte para los maniquíes ," es lo que usted está pensando en que hace que su cuerpo reaccione . Cuanto más se piensa en tropiezo , en su defecto o perder, los efectos más físicos que experimentarán . Los efectos más físicos que experimenta , más nervioso que se convertirá. Si usted aprende a enfocar su atención en ser calmado y en control antes de cada evento , los efectos físicos de nerviosismo disminuirán considerablemente. Instrucciones Matemáticas 1

centrarse en cómo vas a llevar a cabo los procesos de este deporte - no en el resultado. Por ejemplo, si usted está compitiendo en una competición de pista , se centran en cómo mantener un ritmo durante la carrera, así que usted puede hacer su mejor esfuerzo . No se centre en ganar o preocuparse de perder ; cuando lo hace , el nerviosismo puede golpear .
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Breathe para que usted obtenga suficiente oxígeno a los pulmones. Respire profundamente , según sea necesario , especialmente si usted comienza a sentir ansiedad. Las respiraciones profundas pueden ayudarle a relajarse y concentrarse .
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Repetir en silencio a sí mismo una palabra de la señal o una frase como "relax" si empiezas a sentir tu cuerpo tenso o el estómago disgustarse . Esto le ayudará a recuperar su enfoque.
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rebotar hacia arriba y hacia abajo en la punta de tus pies o trotar en el lugar para liberar parte de la tensión nerviosa y luego aplaudir sus manos justo antes de ir a la la competencia . La gonorrea puede convertirse en una señal de centrarse en el proceso, no el nerviosismo, de acuerdo a la información en el artículo " nervioso es normal: Consejos para ayudar a nuestros atletas Overcome" . David Jacobson, de la alianza que entrena positiva