En el mundo acelerado de hoy en día , es fácil que la gente se queme - rápido. Para evitar el quemado en la vida y experimentar el agotamiento, es muy importante que de vez en cuando a tomar tiempo para mimar y relajarse. Poner a tiempo para uno mismo es esencial para la salud general y reducir el estrés. Otros de los beneficios relacionados con la salud que se asocian con la relajación y el cuidado del cuerpo incluyen la presión arterial disminuida , el fortalecimiento del sistema inmunológico y estado de ánimo elevado ( lo cual es útil para los que tratan de la depresión) . Spa

Ir a un spa de belleza , ya sea por un día o todo un fin de semana relajante , es una excelente manera de obtener todos los de su estrés mediante la relajación . Como beneficio adicional, los balnearios también pueden hacer que se vea bien , de la piel y las uñas a su pelo y su cuerpo. Considere obtener desestresante tratamientos, como exfoliantes corporales , masajes de tejido profundo , masaje de aromaterapia , reflexología, envolturas de algas naturales , pedicura y manicura . Aparte de conseguir que bonita y fresca , estos tratamientos también le permiten un tiempo para pensar . Ejercicios
respiración profunda

de respiración profunda son una forma efectiva en el que relajarse de su cuerpo y la mente al mismo tiempo. La participación en estos ejercicios puede tener una variedad de efectos positivos sobre la salud , incluyendo la reducción del riesgo de hipertensión arterial , lo que ayuda con el asma y el fortalecimiento de los músculos abdominales. También son beneficiosos para ayudar en el enfoque y despejar la mente . Un método para tratar está sentado y profundamente y ralentizar la respiración por la nariz , y luego contar hasta seis, contener la respiración y luego exhalar lentamente , varias veces en una fila. Es importante recordar a centrarse en la respiración y contando al participar en este ejercicio de respiración .
Meditación

Meditación también trabaja para relajarse y calmar la mente y el cuerpo. Además de estos beneficios , la meditación también puede ayudar a fomentar una actitud positiva hacia la vida y disminuir las probabilidades de sufrir estrés crónico. El proceso consiste en sentarse de una manera relajada y luego se centra en despejar la mente por completo. Elija entre pensar en nada en absoluto, o concentrarse en algo sutil, como un sonido. Asegúrese de que sus ojos también se cierran parcialmente . Exhale de las fosas nasales , sin tratar de controlar su respiración. Desarrollar la conciencia de la sensación de la respiración como el aliento que entra y sale de la nariz.
Baño de burbujas

Una manera fácil y asequible para relajarse es tomar un agradable, baño de burbujas . Asegúrese de tocar un poco de música ligera como lo hace, o traer un poco de lectura casual , si se trata de una revista o un libro. Para un poco de mimo y el ambiente adicional , la luz de una vela. Asegúrese de cerrar la puerta para que nadie pueda distraerle .
Power Nap

Tomar una siesta de poder es una forma de dinamizar a ti mismo a la vez que mimar y relajarse usted mismo. Para recargar completamente a sí mismo , limite su siesta de entre 20 y 30 minutos. Si usted está preocupado de que no se activará automáticamente , programar una alarma . Si duermes mucho más tiempo que eso, usted puede correr el riesgo de no poder conciliar el sueño a la hora indicada de la noche, y de arruinar su horario.