Saber cómo calmar a ti mismo puede salvar su vida . Los médicos e investigadores en varias ocasiones reportan que el estrés es un factor contribuyente significativo en las enfermedades del corazón . Dada esta información, que es beneficioso para aprender a calmarse y relajarse. La vida tiene muchos factores estresantes , como el trabajo , el cuidado de los hijos y el pago de facturas . Las personas se mueven a toda prisa , tratando de tener todo acabado . Es importante aprender técnicas de auto -calmantes y para designar un cierto tiempo cada día para su aplicación . Cosas que necesitará
Un lugar tranquilo para estar sola por cinco a treinta minutos de ejercicio
ropa y zapatos
Un diario o un pedazo de papel en blanco
un bolígrafo o un lápiz
Friends
una bañera de
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técnicas de auto- calmante Matemáticas 1 la meditación y la oración ayudan a una persona a relajarse .

Medita y /o rezar . No existe una manera "correcta " para meditar. Hay muchos tipos de meditación . Nada está escrito en piedra y todo se puede adaptar a sus necesidades y preferencias. La meditación puede calmarte y aliviar el estrés . Una forma de meditación consiste en encontrar un lugar tranquilo donde poder relajarse , cerrar los ojos y visualizar hermosos paisajes como a librarse de las preocupaciones diarias y seguir donde quiera que su mente le lleve. Orar puede ser considerado una forma de meditación . Tomarse el tiempo para cerrar los ojos y rezar también ayuda a relajarse y descansar .
2 El ejercicio es una conducta saludable que le ayuda a lidiar con el estrés.

Ejercicio . Aunque el ejercicio de la actividad implica rigurosa , enérgica, que promueve la salud física y mental y el bienestar . Es una manera de librarse de la tensión y , en última instancia , la calma y relajarse . Hacer ejercicio todos los días es una técnica de auto-consuelo muy eficaz.
3 " relajación progresiva " es una técnica que calma .

Practice " relajación progresiva ", que es una técnica de relajación específico. Al igual que la meditación , se trata de encontrar un lugar tranquilo para relajarse y cerrar los ojos . Una vez que sus ojos están cerrados , se empieza centrándose en sus pies. Te das cuenta de cómo se sienten ya que se contraen y relajan los músculos de los pies tres o cuatro veces. A continuación, se centra en sus tobillos , repitiendo los ejercicios que llevan a cabo usando los pies. Que el progreso hasta la parte superior de la cabeza hasta que se sienta relajado y sin tensión . La práctica de esta técnica de auto-consuelo es extremadamente beneficioso.
4 Escribiendo en un diario puede liberar la tensión y calmar .

Mantenga un diario o simplemente anotar en un papel lo que quieras. Anotar lo que está en su mente le permite obtener de su pecho y soltar lo que usted ha estado pensando y preocupándose . Es una salida saludable y efectiva que puede calmarte .
5 Hablar con alguien sobre sus problemas puede ayudar a liberar la tensión.

Vent, ni hablar, a un amigo o familiar de confianza acerca de sus problemas . Al igual que con llevar un diario , de ventilación le permite soltar los sentimientos y pensamientos que han estado en su mente. Hablar de sus problemas le permite escuchar en una nueva forma . Tener a alguien que te escuche es relajante y terapéutico.
6 riendo con amigos es calmante y tiene su mente de sus problemas.

Ríase con un buen amigo. La risa puede ser realmente la mejor medicina. Riendo un poco cada día puede ser muy calmante y reconfortante. Se puede aliviar su estado de ánimo y le permitirá poner las cosas en una perspectiva más positiva.
7 Relájese en un baño caliente.

Tome un baño largo y caliente. Bañarse en agua caliente es relajante y calmante. Tomarse el tiempo cada día para hacer lo que le da un tiempo especial para estar a solas y descansar. Usted puede mirar adelante a este momento personal y privado para rejuvenecerse y se preparan para tomar el día siguiente.