Pocas cosas en la vida son tan frustrante como no poder enfocar sus pensamientos. Este problema puede afectar a todo lo que haces , además de ser productivo en el trabajo , disfrutar de sus horas de descanso o pasar tiempo con su familia. Por estas razones y más , es importante aprender a controlar su enfoque. Cuando finalmente lo hace, verá que las tareas que requieren concentración intensa se ​​vuelven más fácil y menos estresante. Usted será capaz de lograr más cosas en menos tiempo. Lo más importante, sin embargo, usted tendrá la tranquilidad de saber que viene con enfoque controlado. Instrucciones Matemáticas 1

consultar a un médico para determinar si usted tiene una condición que le impide centrarse en ocasiones , tales como ADD, el trastorno bipolar o la depresión. Tome este paso primero si usted siempre ha tenido problemas para controlar sus pensamientos ( por ejemplo, desde la primera infancia) , o si el problema surgió después de un evento negativo o experiencia en su vida.
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Practica el control de sus pensamientos en un ambiente libre de estrés relajante, como una habitación tranquila o un parque . Reduzca las distracciones tanto como sea posible mientras usted está en la zona. Utilice un equipo de sonido , auriculares u otros dispositivos de cancelación de ruido , mientras que la práctica. Tome el teléfono descolgado , desconectarse de Internet, y apague la máquina de fax, si usted está en casa . Pida a los miembros de su familia para ayudar a reducir las distracciones al no interrumpir usted ( a menos que sea una emergencia) por una cantidad fija de tiempo.
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Concéntrese en una tarea sencilla. Reconocer distraer pensamientos cuando entran en tu mente ; a continuación, llevar su atención de nuevo a la tarea. Repita este procedimiento hasta que son capaces de enfocar sus pensamientos en la tarea de forma ininterrumpida
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Enfoque sus pensamientos durante el tiempo que sea posible en un principio. ; a continuación, tratar de concentrarse por períodos adicionales de cinco o diez minutos a la vez. Concéntrese en tareas cada vez más complicadas cuando se puede concentrar fácilmente en otras más simples . Añadir volver distracciones para el medio ambiente (el tipo que está seguro de encontrar en el futuro) , uno por uno , y continuando la práctica de controlar sus pensamientos con cada uno.