Al escribir para despejar su mente de preocupaciones , puede utilizar el diario como terapia privada. Con nadie más que a sí mismo como un auditorio , un diario privado le permite escribir sin censura , con el fin de desentrañar las emociones o simplemente registrar lo que está sucediendo en su vida. Aunque un diario ofrece un lugar seguro para expresar pensamientos tóxicos , asegúrese de escribir acerca de los sentimientos y experiencias positivas , también. Ustedes están creando una historia personal , que mejor promueve una visión cuando refleja ambos altos y bajos. Cosas que necesitará
Cuaderno o diario
Pen
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Seleccione su pluma favorita y un diario de tapa dura o un simple cuaderno de espiral. Aunque algunas personas pueden optar a diario ante el ordenador, a menudo es mejor para la revista de la manera antigua , con lápiz y papel. Debido a que un equipo ofrece la distracción de un eslabón más que hacer clic en o juego para jugar, que puede interferir con la escritura del diario eficaz.
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Encuentre un lugar tranquilo , cómodo y privado para escribir, en la que ' re seguro de por lo menos media hora sin interrupción. Puede revista en el sofá de su sala de estar , en una cafetería , en un banco de picnic en el parque, en la lavandería , o mientras está acostado en la cama.
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Escriba la fecha en la parte superior de una página en blanco . Entonces , permítase para liberar a escribir sobre cualquier tema que está en tu mente . Es posible que la revista acerca de un tema que está causando el estrés y la preocupación o de algo emocionante o frustrante. Escribir rápidamente , dejando que las palabras salen libremente. No te preocupes por la gramática, puntuacion , ortografía , o si las palabras tienen sentido para nadie más que usted . Incluso puede dibujar o garabatear o hacer una lista. Lo importante es poner en palabras lo que sea objeto está en su mente . Cada vez que usted escribe en su diario , trata de llenar una página entera
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Guarde su diario en un lugar privado donde otros no van a tropezar a través de ella - . Fuera de la vista en un estante o discretamente en un cajón - cuando usted no está escribiendo en él. Diario terapéutico que le ayuda a entender su vida debe ocurrir sin temor a la reacción del lector. Aunque está bien que otras personas sepan que usted está llevando un diario , no está bien que ellos lo lean sin permiso.
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Encontrar un programa que funcione mejor para usted, y hacer tiempo para diario varias veces a la semana , con más frecuencia si usted se encuentra bajo estrés o la necesidad de trabajar a través de un problema. En un principio, el diario puede ser más objetiva que emocional , más una lista de eventos de cómo te sientes , pero debe permitir que poco a poco a ti mismo para explorar los aspectos más profundos de su vida. Es muy probable que se encuentre un diario sobre los grandes temas como el amor y el romance , el dinero o las preocupaciones del trabajo , la familia y las interacciones interpersonales , o eventos significativos o cambios de vida .
6 Vuelva a leer su diario le ayudará a entender el patrón de su vida.

periódicamente vuelva a leer su diario , volviendo a ella siempre que lo necesite para desenredar sus sentimientos y encontrar la claridad de la mente. No sobre- analizar, pero el uso de su diario como una herramienta para recordar su propia historia personal , para entender los acontecimientos pasados ​​y los sentimientos que resultaron . Vuelva a leer su diario le ayudará a descubrir temas y tendencias en su vida, por lo que es posible que usted pueda crecer y avanzar como una persona más fuerte .