Si usted se siente distraído debido a las circunstancias en su vida , puede afectar su rendimiento mental o física en el trabajo. Si es así , considere lo que usted es capaz de cambiar en su vida para que se sienta más equilibrada. Cuando las circunstancias son incontrolables y no se pueden cambiar , hay maneras de cambiar tu energía para crear una mente más tranquila y más centrado . La meditación , la visualización y simples ejercicios de respiración son algunas maneras útiles para entrenar a su mente para ser más focalizada . Visualización

De acuerdo con el sitio web de Mind Aprenda energía , tomando cinco minutos cada día para practicar la visualización puede cambiar su vida . Durante este tiempo, crear una película en su mente que usted juega una y otra vez a sí mismo . Por ejemplo, si usted quiere tener éxito en una tarea , imagínese hacerlo, una y otra vez . Disfrute de sentir realmente la forma en que usted se sentiría si usted tuvo éxito . Imagínese el evento con el mayor detalle posible. Sin embargo , esto no significa que usted debe soñar despierto todo el día ; cuando es el momento de trabajar , cambie su atención a la tarea en cuestión.

Afirmaciones

afirmaciones diciendo es una forma de enfocar su mente para crear lo que realmente quieres . Usted puede hablar afirmaciones en voz alta o simplemente les dices a ti mismo en tu mente. Una afirmación es generalmente una frase corta que se habla en tiempo presente. Por ejemplo, si desea enfocar su mente en tener éxito en una entrevista de trabajo , dígase a sí mismo una y otra vez , " una gran entrevista . " Si quieres cambiar algo de ti mismo , dejar que enfocar su mente en eso y afirmar que con las palabras. Si quieres convertirte en un mejor jugador de piano, decir " me gusta tocar el piano con facilidad " en varias ocasiones . La idea es que en un período de tiempo, a entrenar a su mente para centrarse en estas palabras y su conciencia turnos para que esto ocurra .
Ejercicios de respiración

Si usted está en el trabajo y les resulta difícil practicar afirmaciones o visualización, cambiar su enfoque a la respiración por unos momentos. Tome varias rondas de respiraciones profundas en el que contar hasta cinco en la inhalación y la exhalación. Enfoca tu mente en el conteo y la sensación en su cuerpo, y nada más. Cuando regresa a su tarea, se puede descubrir que tiene un tiempo más fácil de enfocar.
Meditación

Practicar la meditación es otra manera de lograr una mente tranquila y centrada . La idea es vaciar la mente de la charla mental y la preocupación que a menudo distrae la mente. Usted puede simplemente cerrar los ojos y concentrarse en la respiración, o elegir una palabra para repetir a sí mismo que se convierte en su mantra. Por ejemplo , repetir " tranquilo y centrado" a sí mismo durante la meditación. Al abrir los ojos, es posible que todo el parloteo mental que le ha estado distrayendo ahora se ha desplomado .

Consideraciones

Si le resulta difícil concentrarse en trabajar , por ejemplo, echar un vistazo dentro de ti mismo y examinar por qué esto es así. Tal vez usted no encuentra su trabajo cumpliendo , o están soñando despierto para escapar de la monótona tarea a mano. Usted tiene más probabilidades de mantener la concentración y hacer un mejor trabajo si usted está realizando una actividad que le interesa , por lo que hacer los cambios necesarios en su horario o rutina que están más en línea con lo que realmente quieres.