La ira es una emoción humana muy natural ; que es cuando la ira se vuelve fuera de control y se convierte dañar que se convierta en un problema. Una buena manera de juzgar esto es cuando cuando usted encuentra que la cólera está afectando sus relaciones y el día a día el bienestar. Junto con el asesoramiento y entrenamiento en asertividad , también hay cursos de manejo de la ira libre . Dónde encontrar cursos Anger Management gratuito

menudo hay clases de manejo de la ira libre que se ofrecen en las comunidades y las ciudades más grandes, por lo general fuera de un centro comunitario . Estos son los grupos de personas y funcionan como un grupo de apoyo . También hay una serie de cursos de manejo de la ira libre que se ofrecen en línea y tomar como un curso a su propio ritmo .
Pasos Iniciales

Los pasos iniciales para cualquier manejo de la ira programa es admitir que tienes un problema . No es necesario profundizar en las razones por las que usted tiene un problema en este punto o lo que hay que hacer para arreglarlo. Los consejeros que están allí para ayudar a usted le guiará a lo largo de este camino .

Técnicas enseñadas

Clases gratuitas de manejo de ira enseñan técnicas para controlar la ira , así como cómo comunicarse cuando se siente enojado. El juego de roles es una técnica muy usada para el aprendizaje de cómo responder y cómo responder a situaciones de enojo a la reflexión. Las técnicas de relajación , como respiración profunda y relajación muscular, se les enseña con el fin de ayudar a controlar su ira y permitir una sensación de calma total.
Asertividad Formación

Muchos ira libre cursos de gestión ofrecen entrenamiento en asertividad , ya sea en combinación con o en adición a la parte de control de la ira . El entrenamiento asertivo enseña cómo comunicarse con calma , sin dejar de hablar acerca de lo que quieren o necesitan . El objetivo del manejo de la ira es aprender a controlar su ira y aún así comunicarse de una manera más tranquila y más eficaz.