Técnicas de Respiración de control

Control de la respiración se ha utilizado en todo el mundo durante miles de años , tal vez se originó con los practicantes de yoga , para quienes lo componen una parte importante de su práctica espiritual y físico. Hoy en día, es utilizado por personas de diversas maneras . Los cazadores lo utilizan para mantenerse quieto , cantantes utilizan para perfeccionar su arte, los buzos utilizan para ayudarles a bucear más profundo, y las personas con problemas de ansiedad lo utilizan para mantenerse en calma . A través de las muchas técnicas de respiración adaptados para fines específicos , los principios básicos siguen siendo los mismos . Respiración Yoga

Pranayama o respiración del yoga , es una parte integral de la práctica adecuada de yoga. Es ampliamente reconocido por los maestros de yoga que, sin técnica de respiración adecuada , no podrá beneficiarse plenamente del ejercicio. En pranayama , un ciclo de respiración consiste en una inhalación suave , una pausa , una exhalación suave pero muy activa , y una pausa . La inhalación no debe tener roturas en ella, y la exhalación debe implicar la acción muscular , lo que significa que fuerza el aire hacia fuera , en lugar de simplemente dejar que se vaya . Las pausas deben incluir sólo los músculos de la respiración; el resto de su cuerpo debe permanecer inmóvil . Esta técnica aporta más oxígeno a la sangre y el cerebro , y se dice que ayuda a controlar la energía de la vida .
Relajación Respiración

respiración Relajación, para prevenir el estrés o la ansiedad, es similar a la respiración de yoga . Control de la respiración para la relajación significa , sobre todo, la respiración profunda o la respiración diafragmática . Respirar de esta manera permite el intercambio de oxígeno más completa, que a su vez ralentiza el latido del corazón y reduce su presión arterial . Para el control de la respiración de esta manera, usted debe inhalar lentamente por la nariz , dejando parte baja del abdomen y el pecho se levante hasta que su abdomen está completamente ampliada y sus pulmones están llenos . Al respirar hacia fuera , usted puede hacerlo a través de la nariz o la boca , el que se siente más natural.
Cadencia de respiración

cadencia respiratoria es un método utilizado por muchos atletas , especialmente nadadores y corredores , que utilizan su sistema de respiración como parte de su forma . En cualquier deporte, respiración irregular puede afectar su rendimiento y hacer que se sienta fuera de control. Para evitar la sensación de que esta ya que se corre , elija un patrón de respiración . Por ejemplo , si usted es " 2-2 ", se inhala a pie pies derecho e izquierdo , y luego exhale a pie pies derecho e izquierdo . Usted puede escoger un patrón que hace que usted se sienta cómodo , pero se pega con él durante toda su carrera . Todo lo que respira qué mientras en ejecución debe ser la respiración abdominal y realizado a través de su boca, no por la nariz . Los nadadores hacen algo similar, pero que respiran en los accidentes cerebrovasculares. Escoja un patrón de trazo y se adhieren a ella . Respire de forma activa, como lo hace en la respiración de yoga , y cambie de lado de manera uniforme.
Canto Control de la respiración

Control de la respiración en el canto es crucial para ayudar a los cantantes mantienen el tono y mantener el música sonando sin pausas en puntos inapropiados. Los cantantes deben realizar ejercicios de control de la respiración en una base diaria para fortalecer su diafragma y aumentar su capacidad pulmonar. Para fortalecer su diafragma, inhalar plenamente en su abdomen y exhale por la fuerza . Repita este ejercicio . También puede silbar el aire tanto tiempo como pueda después de usted inhala en su abdomen. A medida que practique esto más , usted será capaz de silbar el aire por un período más largo de tiempo que su capacidad pulmonar y la fuerza de los aumentos de diafragma. Mientras canta , practica algo similar y se adhieren a las respiraciones marcados como todo lo que pueda . Esto puede ser difícil al principio, pero será más fácil con el tiempo.