estados hipnóticos de atención centrado son muy naturales . La mayoría de las personas entran y salen de ellos varias veces al día - ser absorbidos en un libro o una película es un estado hipnótico luz. La fabricación de su propio CD de la hipnosis requiere un poco de investigación y paciencia, pero vale la pena el esfuerzo. Usted puede utilizar el poder de su mente subconsciente para bajar de peso, dejar de fumar, controlar el dolor o simplemente relajarse y disfrutar de una experiencia agradable. Puede patrón de la secuencia de comandos después de otros, o sastre para cualquier propósito que usted elija. Cosas que necesitará
escritura Equipos de grabación
CD en blanco de
Mostrar Más instrucciones
Escritura de secuencias Matemáticas 1

Haga un poco de investigación en línea o en una tienda de libros en escrituras de la hipnosis que se ocupan de su área de interés . Por lo general hay scripts de ejemplo para la auto -hipnosis , que podría funcionar como están, o puede modificarlos para su situación específica . Una vez que vea cómo están redactados los scripts , puede crear el suyo propio. Es importante utilizar un lenguaje compatible con sus creencias y valores , la lengua que sea significativo para usted. Por ejemplo, si una escritura de la hipnosis muestra contiene lenguaje sobre la playa y te odio ir allí , no adoptar esas imágenes .
2

Escribe una inducción hipnótica para crear la quietud del cuerpo. Una inducción que lleva a la experiencia, que te relaja y te prepara para las sugerencias que vienen. Algunas secuencias de comandos utilizan instrucciones sobre relaja diferentes grupos musculares - llamados relajación progresiva - , mientras que otros se centran en el retraso del proceso de respiración . La inducción puede durar de cinco a 10 minutos .
3

Involucrar a la imaginación por disociar de la realidad ordinaria. A menudo, esta parte de la inducción consiste en ir a un " lugar favorito " en la naturaleza , tal vez un lugar en las montañas o en la playa , un lago o un arroyo o un hermoso prado que ha visitado. Como usted está escribiendo , practicar el uso de todos sus sentidos para realmente " estar allí " en ese lugar, y crear una completa experiencia de estar lejos de su realidad normal de vigilia .
4

Haga una lista de la las ideas que desea sugerir a ti mismo . Las ideas pueden ser filosóficos , y pueden incluir las razones por las que quieren renunciar a un cierto comportamiento , como el tabaquismo ( "Ahora sé que quiero llevar una vida más saludable " es un ejemplo. ) Las ideas también pueden sugerir comportamientos, tales como " Cada vez que pienso en fumar un cigarrillo, me parece que mi deseo se ha ido. "
5

Piense sugerencias post -hipnóticas útiles, por ejemplo," Cada vez que me doy cuenta de que mis músculos en tensión con la ansiedad , de inmediato respirar profundo , relajante para relajarse " . O "Siempre que me encuentro con esta persona que me hirió profundamente , me siento fuerte , sabiendo que esto es pasado y que él o ella ya no tiene el poder".
6

traer de vuelta a la realidad poco a poco dentro de su la escritura , lo que permite un montón de tiempo para adaptarse. Sugerir que la energía está volviendo a sus brazos y piernas y que se siente más alerta. Luego, cuente hacia adelante desde uno hasta 10 , y mencionas cuando terminado de contar , se le abrirá los ojos y sentirse renovado y relajado.
Grabar la Escritura
7 lectura

Práctica a través de la secuencia de comandos varias veces antes de grabarlo . Idealmente, debe correr alrededor de 15 a 20 minutos. Una vez que usted se convierte en más practicado en la hipnosis , puede tomar menos tiempo para lograr un estado hipnótico y puede grabar una versión más corta .
8

Graba tu guión en su ordenador o en otro dispositivo de grabación de software. Una vez que está en forma de MP3, grabar en un CD, reproducirla y disfrutar de ella .
9

Escuchar su CD a través de auriculares para sumergirse en la experiencia. Esto ayuda a bloquear cualquier ruido o interferencia externa. Encontrar un lugar donde no te molesten.