ejercicio aumenta las endorfinas , sustancias químicas para sentirse bien del cuerpo, según un artículo publicado en Natural Therapy Pages. Al aumentar su estado de ánimo de forma natural , las endorfinas ayudan a aliviar la tensión acumulada. Y mientras que la mejor manera de liberar endorfinas es con la actividad cardiovascular, aeróbico , esto no significa que usted tiene necesariamente que ejercer en la cima de su capacidad durante largos períodos de tiempo. Terapia Natural Páginas sugiere tan sólo 10 minutos de actividad física le ayudará a mejorar su estado de ánimo. Otras actividades físicas también tienen el poder de aliviar el estrés, incluso sin el beneficio de endorfinas. Instrucciones Matemáticas 1

salir a la calle . En un artículo para la revista Prevención , Sarah Mahoney explica que los niños con un montón de " Vitamina G, " o lo que los expertos se refieren como tiempo de permanencia en las zonas verdes , tienen menores niveles de estrés . Un simple paseo al aire libre puede ayudar a reducir el estrés.
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Intente algo nuevo . Dale vida a tu régimen de ejercicios al aprender un nuevo deporte. Tome clases de tenis , o comprar nuevos aparatos de gimnasia de bajo costo, tales como pesas o pelotas de ejercicio básicas de fortalecimiento . El aprendizaje de un nuevo instrumento musical , como los tambores también requiere resistencia física y el esfuerzo.
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arreglar algo que te ha estado molestando . A menudo , el estrés no es causada por un evento catastrófico , pero por muchos pequeños eventos que se han acumulado . Sumérgete en un proyecto de mejoras para el hogar - por ejemplo, la fijación de un abridor de puertas de garaje roto, o la eliminación de alfombras viejas . Haciendo un pequeño cambio para mejor aclarará su estado de ánimo.
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Organizar. En un artículo para SheKnows , Michele Borboa , MS, explica que la desorganización a menudo puede ser una fuente inesperada de la tensión. Reducir los niveles de estrés , eliminando el desorden de la casa .
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Juegue con su mascota. WebMD explica que los animales tienen un impacto positivo en la salud de sus propietarios . Acariciar su animal baja la presión arterial y libera aún más hormonas para sentirse bien , como la serotonina .
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meditar. No dé por sentado que la meditación tiene que ser hecho de una posición sentada . El personal de la Clínica Mayo, explica que el yoga y el tai chi , los cuales implican movimientos lentos y posturas , son métodos de meditación también.