El cerebro humano es extremadamente flexible , que cambia constantemente en respuesta al medio ambiente. Usted puede mejorar su función cerebral mediante el ejercicio de todos los centros de su cerebro todos los días. Dr. Paul Laurienti y sus asociados en la Universidad Wake Forest han realizado varios estudios para demostrar los efectos positivos de la formación multimodal en el cerebro , especialmente en los adultos de edad avanzada. Para el efecto máximo, hacer un esfuerzo para utilizar cada parte de su cerebro tanto como sea posible . Amplíe sus horizontes y aprender nuevas habilidades e idiomas. Si ya es muy bueno en los crucigramas , pruebe su suerte - y su cerebro - al Sudoku. Comience con una buena noche de sueño
Obtener una buena noche de sueño a usar su cerebro a su mejor potencial.

Sus funciones cerebrales mucho mejores si usted ha tenido una buena noche de sueño. Su cerebro en sí y las reparaciones hacen nuevas conexiones mientras usted está durmiendo . Cuando se despierte , su concentración es mejor que hayas dormido bien . Con el foco más agudo que son capaces de aprender, recordar y generalmente funciona mucho mejor que si no hubieras dormido lo suficiente o habían interrumpido el movimiento ocular rápido - tiempo de sueño - . Sueño
desayunar

Una dieta bien balanceada , comenzando con el desayuno , que es esencial para la función óptima del cerebro .

Es necesario " romper el ayuno " con un buen desayuno , bien redondeado que incluye carbohidratos , proteínas y algo del grupo de frutas y hortalizas. El desayuno será mantener su nivel de azúcar en la sangre , lo que mejora el funcionamiento del cerebro . Dr. William Sears dice que un desayuno bien balanceado crea la "sinergia " que impide que el cerebro de manera armoniosa para un mejor aprendizaje y el rendimiento .
Ejercicio Físico
actividad aeróbica aumenta la sangre el flujo al cerebro .

Comience su día activo para cebar toda su cerebro para un mejor enfoque. Un grupo de investigación dirigido por el Dr. Jonathan Laurienti y Burdette demostró que los resultados vigorosos ejercicios aeróbicos en el aumento del flujo sanguíneo cerebral , que se traduce en un cerebro sano . Ejercicio físico diario se correlaciona con mejores puntuaciones en las pruebas de inteligencia . Correr, caminar, nadar, andar en bicicleta y aeróbicos deportes como el tenis son los más eficaces . Actividades de menor impacto, como la jardinería y el golf también tienen un resultado positivo
Verbal - . " Cerebro derecho " - Ejercicio
Para beneficiarse al máximo , hacer un crucigrama que te desafía .

Haga un crucigrama . Por lo general , el diario comienza el lunes con el nivel más fácil y aumenta el desafío a sábado. Rompecabezas Domingo son más grandes , pero tienen un nivel de dificultad medio. Al igual que el ejercicio físico que sólo desarrolla los músculos si se aumenta gradualmente la intensidad , sólo los puzzles que pondrán a prueba le harán nuevas conexiones neuronales , la construcción de un cerebro inteligente
Matemáticas - . "Left Brain" - Ejercicio
Sudoku es un rompecabezas que utiliza las habilidades matemáticas .

Sudoku es un rompecabezas ahora impreso en la mayoría de los periódicos en la misma página que el crucigrama. Un cuadrado de 81 cuadrados más pequeños se divide en cuadrados más pequeños de nueve. Dentro de cada casilla el usuario debe colocar estratégicamente los números del uno al nueve. Cada fila y cada columna debe tener los números del uno al nueve se usa una sola vez . Niveles de dificultad en el periódico a menudo siguen las mismas reglas que las del crucigrama.
Creativo Ejercicio para ambos lados
actividades artísticas puede combinar diversos centros del cerebro para mantener su cerebro bien ejercitado.

Investigación encabezada por Laurienti muestra que la integración multisensorial , o una combinación de las señales utilizando los diferentes sentidos , se pueden beneficiar los procesos de aprendizaje . Por ejemplo , escuchar una cinta de audio , mientras que la lectura de un libro que enseña a material nuevo, o escuchar música mientras se aprende un nuevo baile o ejercicio movimiento puede mejorar el aprendizaje. Actividades artísticas como el dibujo, la pintura y carpintería todos se basan en las señales procedentes de diferentes partes del cerebro para reforzar las neuronas que están trabajando juntos para aprender nuevas habilidades.