Su estado de ánimo y niveles de energía están estrechamente entrelazados en una relación simbiótica . Un estado de ánimo deprimido puede hacerte sentir letárgico, y viceversa. Al intentar mejorar ni su humor o su nivel de energía , usted encontrará que el otro componente a menudo hará lo mismo y mejorar también. Salvo una condición emocional grave, como una depresión grave o trastorno bipolar, su humor y sus niveles de energía se puede mejorar en gran medida por salir el sol , comer una comida equilibrada cada pocas horas , tomando potenciadores del estado de ánimo natural y "re- programación " negativa modos de pensamiento . Cosas que necesitará Página 5 -HTP
SAM-e
Hierba de San Juan
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Comience una rutina de ejercicios que incorpora aire libre actividad . De acuerdo con un artículo de agosto de 2010 en La Gaea Times, los investigadores de la Universidad de Bangor determinaron que los participantes del estudio que se ejercitaron en un entorno natural se incrementaron los niveles de energía y capacidad de concentración más que los participantes del estudio que se ejercitaron en el interior. Además , teniendo entrenamientos fuera redujo notablemente los sentimientos de ira , el letargo y la melancolía. Cuando el clima lo permite , cambiar caminadora tiene una duración de carreras en el parque , subir tramos de escaleras para ir de excursión al aire libre y vueltas en la piscina para nadar en un lago local o en la playa .
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Controle los niveles de azúcar en la sangre que afectar su estado de ánimo por el momento sus comidas de modo que usted está comiendo cada cuatro o cinco horas. Esto evitará caídas y picos de azúcar en la sangre . Los picos de azúcar en la sangre pueden hacer que una persona excesivamente enérgico y agresivo , mientras que las caídas en azúcar en la sangre que siguen un pico pueden causar letargo y depresión. Evitar los picos de azúcar en la sangre mediante la limitación de los hidratos de carbono refinados y los alimentos azucarados . Vuelva a colocar con los hidratos de carbono no refinados ( por ejemplo, frutas y verduras, legumbres y granos enteros) , fuentes de proteína magra que frenan la absorción de hidratos de carbono en la sangre y los alimentos ricos en grasas omega-3 , vitamina B12 ácido fólico y vitaminas y D.

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Tome , potenciadores del estado de ánimo homeopáticos naturales en las dosis indicadas en la etiqueta del producto en particular que usted elija. Los ejemplos de potenciadores de humor naturales incluyen el 5 -HTP ( que se convierte en la serotonina química del cerebro, la escasez de lo que causa la depresión) , SAM-e para bajo consumo de energía y la motivación y la hierba de San Juan para la mejora del estado de ánimo . Busque estos suplementos en la sección de farmacia de su supermercado local, o en la sección de suplementos de la tienda de alimentos de salud más cercano .
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someterse a la terapia cognitiva con un terapeuta con licencia. Este tipo de terapia se entrena a los pacientes a cambiar las pautas de pensamiento repetitivo y negativos que conducen a un estado de ánimo negativo con el refuerzo positivo y el diálogo interno saludable. Combinar la terapia cognitiva con un curso de suplementos naturales como el SAM -e, 5 -HTP o hierba de San Juan para el mejor efecto .