Hay una variedad de razones por las cuales la gente se siente irritable , que van desde problemas de salud mental tales como la depresión y la ansiedad que siente aburrido o estresado , o luchando por hacer frente al cambio . Puede ser difícil controlar la irritabilidad, y si no se controla esto puede escalar rápidamente en ira , lo que hace aún más difícil de tratar . Hay maneras de lidiar efectivamente con sentirse irritable y enfadada , lo que le permite mejorar significativamente el estado de ánimo. Instrucciones Matemáticas 1

Escucha a tu cuerpo. La irritabilidad y la ira son emociones extremas que encontramos difícil de ignorar. Asegúrese de que no se niegan a reconocer los sentimientos que se presentan ante la irritabilidad y la ira , o aquellas circunstancias que podrían estar llevando a un trastorno emocional . Estas emociones pueden incluir ser aburrido, estresado , hambriento, cansado o incómodo. El tratamiento de estos temas les impedirá escalada .
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Identificar las cosas que le están causando a ser irritable. Esto puede ser difícil , porque muchas veces parece que estamos irritado por algo pequeño que en realidad está enmascarando un irritante mucho más grande. Considere lo que las tensiones en su vida son , y tratar de hacer una lista de las cosas que te hacen enojar . Esto le permitirá trabajar en la búsqueda de una solución a estos irritantes , o para evitar situaciones en las que estos disparadores emocionales están presentes .
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Tener tiempo para uno mismo . Dése el tiempo tanto como sea posible para hacer algo que le guste. Esto podría ser cualquier cosa , desde mimarse con un facial a la pintura o la lectura o caminar. Tener un poco de felicidad cada día debe evitar que uno sienta tan irritable .
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Hacer algo físico. El ejercicio es una manera eficaz de hacer frente a las emociones extremas , y puede hacer que se sienta mucho mejor. Haga por lo menos veinte minutos de ejercicio por día . Esto puede ser cualquier cosa de correr a la bicicleta , bailar o practicar algún deporte .
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Aprender algunas técnicas de relajación para utilizar cuando usted siente que está estresado e irritable. Esto podría ser cualquier cosa, desde la respiración profunda para visualizarse en un lugar donde se siente seguro y feliz y la participación de sus sentidos en esta visión . Su médico le podrá sugerir métodos de relajación para usted si usted no puede encontrar ninguna que funcione para usted.