Cracking nudillos es un mal hábito que muchas personas comparten . La mayoría de las personas les gustaría dejar los malos hábitos , pero no saben cómo. Medidas simples pueden romper los malos hábitos y fácilmente pueden ayudar a que se abstengan de tronarse los nudillos. Instrucciones Matemáticas 1

identificar lo que está provocando el tronarse los nudillos . Si crujes los nudillos sólo en situaciones de estrés , trate de darse de baja de esas situaciones. Si les agrieta cuando usted mira la televisión , encontrar una manera más activa para pasar su tiempo libre . Sea cual sea el gatillo, tratar de minimizar su exposición a la misma con el fin de liberarse de este hábito. (Ver Referencias 1 )
2

Comprometerse a su objetivo y que sea algo que será fácil de lograr. No se lo digas a ti mismo que nunca romper los nudillos de nuevo ; que es un objetivo razonable , y si usted no puede tener la tentación de abandonar por completo. Tomar pequeños pasos como comprometerse a no tronarse los dedos por una semana. Dile a la gente lo que está haciendo para que puedan fomentar y apoyar su meta. Dése un incentivo , tal vez un regalo a sí mismo si usted logra su meta. (Ver Referencias 1 )
3

Reemplace los nudillos de craqueo con un comportamiento positivo. Si usted se encuentra jugando con sus manos mucho , trate de apretar una pelota anti-estrés o jugar una partida de cartas . El hábito de reemplazo debe ser similar a su viejo hábito con el fin de satisfacer sus necesidades. (Ver Referencias 1) spanish