El cortisol , también conocida como la hormona del estrés , se libera en el organismo como reacción a un aumento del estrés . De acuerdo con el sitio web de Marilyn Glenville, aumento de los niveles de cortisol pueden desencadenar el aumento de grasa en la zona del estómago . La grasa alrededor de la mitad aumenta el riesgo de contraer diabetes, derrame cerebral, presión arterial alta , enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Hay varios pasos que puede tomar para reducir la producción de cortisol de su cuerpo . Instrucciones Matemáticas 1

Incorporar el estrés reducir las actividades en su estilo de vida. Meditar o practicar yoga para reducir el estrés . Delegar tareas en el trabajo y reducir las horas que usted trabaja.
2

Cómo ocho horas de sueño por día para rejuvenecerse y armarse contra el estresante día por venir. Programe la hora de irse a la cama y despertar . No permita que otros actos que impiden obtener su descanso.
3

Administra tu tiempo de modo que usted no va a llegar tarde y corriendo tratando de llegar a las reuniones. Programe actividades y compromisos de modo que usted tiene un montón de tiempo para su ejecución , sin ningún tipo de estrés adicional. Incluya tiempo para sí mismo en su horario. Relájese y tome un baño , obtener una manicura o de obtener su pelo hecho en lugar de posponer para otros compromisos.
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dejar de hacer dieta y la restricción de calorías para evitar la activación de mecanismo de supervivencia del cuerpo que aumenta el estrés. Coma comidas pequeñas con frecuencia para que su cuerpo obtiene los niveles de nutrición y de azúcar en la sangre constantes se mantienen estables. Evite el consumo de azúcar y carbohidratos simples ya que éstos fluctúan los niveles de azúcar en la sangre y provocan la liberación de adrenalina y cortisol.
5

Tomar suplementos para prevenir deficiencias nutricionales causadas por el estrés. Tomar vitamina B , vitamina C , zinc y magnesio , ya que estas son las principales vitaminas y minerales efectuadas por el estrés.
6

Beba té negro para reducir la producción de cortisol provocada por el aumento del estrés . Según la Guía al estrés página web de Gestión , los niveles de cortisol disminuyen en un 47 por ciento dentro de los 50 minutos de consumir el té negro .