Un viejo refrán es que usted debe sentirse afortunado de estar estresado , porque si usted no está estresado estás muerto. La mayoría de nosotros nos gustaría reducir la cantidad de estrés en nuestras vidas. Aunque es posible que no sea capaz de eliminar el estrés en su vida diaria , aprender a gestionar de forma eficaz que puede hacer que los días (y noches) mucho más fácil de manejar. Ejercicio
El ejercicio es beneficioso para el cuerpo y la mente.

La actividad física hace más que mejorar su físico. Participar en los 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión. Dedique un tiempo en el día o la semana para hacer algo físico y seguir adelante con el compromiso . Andar en bicicleta , caminar o tomar una clase de aeróbicos pueden liberar emociones reprimidas que pueden transformarse en sentimientos de estrés.
Actividades Sociales
tiempo con amigos puede ayudar a olvidarse de estrés.

Tener una red fuera del trabajo y el hogar es importante para el manejo del estrés . Conectar con la gente positiva puede mejorar su visión de la vida . Ayuda a conseguir la opinión y la visión de los demás en momentos de estrés , como un amigo puede señalar un beneficio que podría haber pasado por alto.

Planifique su niñas regulares "o chicos noche fuera y se adhieren a ella . Trate de mantener el optimismo actividad - no sólo se reúnen para lamentarse de sus problemas (aunque una buena sesión de quejas de vez en cuando no le hará daño ) . Bolos, ir de compras o cenar puede ayudarle a concentrarse en otras cosas aparte de la tensión.
Música o el arte
música puede calmar el estrés.

Escuchar música , hacer un dibujo o leer un poema inspirado puede ser un alivio de la tensión de gran alcance. Elegir la música reflexiva, cierra los ojos y deja que tu mente la deriva con el ritmo. Canaliza tus emociones en una pintura o dibujo y dejar de lado las situaciones de estrés .

Dependiendo de su vida y la ubicación, se puede navegar por un museo de arte o tomarse un café en un café al aire libre mientras escucha una banda de jazz. Sin embargo , Mozart en la computadora o un CD Domino Las grasas pueden ser igual de eficaz .
Utilice Tu luz Sentidos
Vela puede calmar sus sentidos estresados ​​.

Utilizar los cinco sentidos para gestionar eficazmente el estrés. Pet suave pelaje de su perro, oler el aire fresco o tomar un sorbo de refresco de dieta . O encender algunas velas , ejecute un baño caliente y sumergirse en la bañera . La idea es cambiar los sentidos de la estresante para el calmante.

Masajear suavemente la cabeza o los hombros para reducir la tensión muscular relacionada con el estrés . O exprimir una espuma o una pelota de goma en la mano. Enfoque sobre el uso de cada uno de sus cinco sentidos al participar en cualquier actividad para los mejores resultados .
Relajación /Meditación
Yoga es una manera de manejar su estrés.

ejercicios de respiración profunda puede hacer maravillas para la mente y el cuerpo estresado. Centrarse en el llenado y vaciado de los pulmones con cada respiración. La meditación puede ayudar a bloquear el estrés de su entorno. Trata de imaginar a blanco en su mente mientras que la respiración y permiten que todo el ruido y el movimiento a su alrededor se disipe lentamente.

El yoga es una manera de combinar las técnicas de relajación y meditación . Yoga trae sus sentidos en juego, le ayuda a recuperar la concentración y fortalece su cuerpo con ejercicios movimientos deliberados . Practica en casa o llevar a un amigo a una clase local.