Su mente nunca deja de funcionar. Incluso cuando usted está durmiendo , se sigue pensando y procesar la información . La concentración y el enfoque mental se vuelven importantes cuando usted está tratando de completar una tarea y su mente no para de trabajar en otras cosas , como las distracciones ambientales o las preocupaciones del día . Saber cómo cerrar estas distracciones , será más fácil para centrarse en una tarea determinada, que le ayuda a completar de manera más eficaz y eficiente. Cosas que necesitará
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Planee con anticipación. Piense acerca de la tarea y lo que necesita para llevar a cabo antes de comenzar. Tener un plan bien definido ayuda a mantener la concentración y evitar las tangentes que no sean necesarios . Además, asegúrese de que tiene todas las herramientas que necesita antes de comenzar . Una forma de asegurarse de que está listo para comenzar una tarea es hacer una lista. Anote los pasos que planea seguir y los suministros que necesitarán en un cuaderno y téngalo a mano . Consulte el portátil cuando sea necesario durante la tarea.
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Planifique su horario . Ahora que ya sabe lo que es necesario adoptar medidas , determinar los plazos para llevar a cabo los distintos pasos . Utilice una agenda o calendario y marcar los tiempos de la meta en él. Esto puede ser un plan - hora - de hora o un plan del día a día , dependiendo del tamaño de la tarea . También anotar cualquier otras diligencias o reuniones que puedan entrar en conflicto con su horario. Sabiendo lo que viene le ayudará a evitar los horarios exigentes .
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Configurar el área de trabajo. Elija un lugar que está fuera del camino de las distracciones externas, como una oficina o un estudio. Este espacio debe ser ambiente cómodo , tranquilo y pacífico libre de distracciones , como la televisión o los niños. Cuanto más desordenado su espacio , más difícil será el enfoque.
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Coma alimentos llenos de nutrientes. Los hidratos de carbono son un buen alimento del cerebro . Producen la glucosa en el cerebro, lo que aumenta el foco. Los alimentos saludables también le dan más energía, por lo que es más fácil mantener la concentración . Y para ayudar con su nivel de energía , asegúrese de que está recibiendo una noche completa de sueño . Si usted está teniendo problemas para dormir , hable con un médico para las opciones de ayuda para dormir .
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Relax . Utilice uno de un número de técnicas . Medita , practicar tai chi o simplemente sentarse en una habitación tranquila y respirar. Utilice el método que funciona mejor para usted para eliminar el estrés . Cuanto más tranquilo esté, más fácil será para centrarse en la tarea en cuestión .