" Hábitos de plomo pesimismo a la depresión , se marchitan logro, y minar la salud física La buena noticia es que el pesimismo puede ser ignorantes, y que con su depresión remoción, bajo rendimiento , y la mala salud puede. ser aliviado " , dice Martin Seligman, director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania. El pesimismo es creada por los patrones de pensamiento negativo . Cambios en los patrones de pensamiento negativo al pensamiento positivo se puede lograr si el individuo está dedicado y diligente. Siga los siguientes pasos para realizar el cambio en el pensamiento positivo. Cosas que necesitará
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Pasos para el pensamiento positivo Matemáticas 1

Identifique sus pensamientos negativos. Durante una semana, anote todos los pensamientos negativos que surgen en tu mente todo el día. Al final de la semana , revise los pensamientos negativos y crear un pensamiento positivo que se ocupa y puede sustituir a estos. Por ejemplo , si piensas constantemente que nunca encontrar un trabajo, reemplazar ese pensamiento con la idea positiva que va a encontrar un trabajo que es perfecto para su experiencia y ambiciones.
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Utilice fotografías y visualización para sustituir el pensamiento negativo y crear un pensamiento positivo y el sentimiento de esperanza. Por ejemplo , si usted está en busca de un nuevo hogar , recortar fotografías del tipo de barrio y la casa crees que son ideales para ti. Mantenga estas fotos con ustedes . Cuando usted se siente deprimido o negativo acerca de la búsqueda, mirar las fotografías y asegurarse que se encuentra la casa adecuada . Pronto , usted no necesita mirar una foto - usted será capaz de visualizar el hogar perfecto . Cuando surge un pensamiento negativo , visualizar su hogar ideal.
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Reemplace los pensamientos negativos y charla cerebro con afirmaciones positivas. Una afirmación es un mantra u oración que se repite en voz alta o internamente , que te cambia la perspectiva a lo positivo . Por ejemplo , si usted está tratando de perder peso, en lugar de pensar : "Soy gordo y nunca lo seré delgada , " reemplazar ese pensamiento con la afirmación , "Yo como bien y hacer ejercicio todos los días para lucir bella. "

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Censor o dejar de ver los medios de comunicación que se encuentran crea una respuesta negativa en su cuerpo. Algunas personas son sensibles a la cobertura de noticias de los desastres naturales , tiroteos y otros delitos. Tendrán una respuesta de lucha o huida de imágenes de los medios de estos eventos. La exposición constante a estas imágenes puede conducir a pensamientos negativos y poco saludables , tales como que el mundo es un lugar horrible para vivir. Evite estas imágenes e informes con el fin de mitigar los pensamientos negativos .