La memoria a corto plazo es la capacidad de su mente para almacenar información para una cuestión de minutos . Según Dominic O'Brien , autor de " Cómo desarrollar una memoria brillante Semana a semana ," no están destinados a ser capaz de recordar todo con su memoria a corto plazo . La persona promedio puede recordar siete cosas en un lapso de tres minutos. Si usted tiene dificultad para recordar cosas de un momento a otro , se pueden tomar medidas para mejorar su memoria a corto plazo. Cosas que necesitará
Multivitaminas
Bloc de notas
Lápiz
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sueño por lo menos ocho horas cada noche para asegurarse de que su mente está bien descansado y listo para funcionar a su máxima capacidad . De acuerdo con John B. Arden PhD, autor del libro " Cómo mejorar su memoria para los maniquíes , " si estás cansado , tu mente tiene que trabajar más duro con el fin de recordar las cosas durante todo el día .
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Tome una multivitamina diaria para asegurar que su cuerpo tiene todo lo que necesita para funcionar . Si usted tiene una deficiencia de nutrientes, que puede ralentizar su cerebro e impedir su memoria a corto plazo , escribe O'Brien.
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enfoque cuando se está aprendiendo algo que tienes que recordar. Si no se presta atención , usted no aprenderá y por lo tanto no recordarás . Como usted está leyendo o escuchando algo importante , asegúrese de que su mente no se distrae con otras cosas. Centrarse únicamente en el material que usted necesita recordar.
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Utilice asociación de imágenes cuando se aprende algo que te gustaría recordar. Asociación de una imagen con un hecho le ayudará a encontrar pequeños desencadenantes que le ayudan a recordar . Por ejemplo, si usted necesita recordar que su amigo quiere un libro por su cumpleaños , se centran en la imagen de su lectura con un sombrero de cumpleaños en . Puede parecer tonto al principio , pero cuando usted busca su mente por lo que pidió , esta imagen se disparará la memoria .
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Anote los hechos que usted necesita recordar , incluso si usted sabe nunca volverá a ver de nuevo. Escribir algo es un método de aplicación de la memoria a través de la repetición, dice el Dr. Arden. Mantenga un pequeño cuaderno y un lápiz con vosotros, y cuando oyes o lees algo importante, apúntelo .