GABA (ácido gamma - aminobutírico ) es una parte esencial del sistema inhibidor del cuerpo . Como un neurotransmisor inhibitorio , equilibra la excitación excesiva que puede conducir a la ansiedad , el insomnio o convulsiones. Los bajos niveles de GABA se han encontrado en pacientes con este tipo de trastornos del movimiento como la esclerosis múltiple. Debido a que la serotonina es esencial para la función de GABA , el aumento de los niveles de serotonina en el cuerpo tiene un efecto positivo sobre la síntesis y la función de GABA . Cosas que necesitará
Vitamina B6
Taurina
Glutamina sobre Green Tea
Salmon
Tuna
Wheat Bran
Beans
Arroz

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mantener una dieta saludable. Comer una buena cantidad de proteínas . Los alimentos como el pescado y los frijoles contienen triptófano, un aminoácido que actúa como un precursor de la serotonina . Los carbohidratos no son necesariamente el enemigo . Los buenos carbohidratos (las que digieren lentamente, como los frutos secos, arroz integral , avena y legumbres ) son mejores que los carbohidratos procesados ​​como el pan blanco . Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales ( grasas buenas ) son el salmón , el atún y el aguacate . Manténgase alejado de los azúcares procesados ​​y el exceso de cafeína , ya que estos tienen un efecto adverso en la producción de serotonina y , a su vez , el GABA .
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Tomar suplementos diarios. Además de comer bien, . Su cuerpo puede beneficiarse de un impulso de vitaminas naturales y suplementos de aminoácidos. La taurina es un modulador positivo de GABA sin efectos secundarios . El tejido cerebral y tejido cardíaco ambos utilizan taurina. La glutamina es otro aminoácido que apoya la síntesis de GABA . Otros suplementos útiles son 5 -HTP ( de venta libre ) y teanina (presente en las hojas de té verde ) .
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Haga ejercicio regularmente . La actividad física , ya sea en el gimnasio o en la naturaleza , aumenta los niveles de importantes hormonas como la serotonina y la dopamina. A tan solo 20 o 30 minutos al día es suficiente para liberar estas hormonas " buen estado de ánimo" .
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exponer su cuerpo a la luz solar con regularidad. Los estudios sugieren que la vitamina D --- potenciado con la exposición a la luz solar --- puede aumentar el nivel de serotonina en el cerebro.
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Dormir bien cada noche. Conseguir un buen descanso es esencial, porque los niveles de serotonina se reponen durante el sueño.