A medida que envejecemos , nuestra capacidad de recordar nombres, lugares, caras e incluso los detalles más importantes pueden disminuir . Ya sea que usted está tratando de retrasar o revertir este proceso , interesado en mejorar su retirada para fines de tomar exámenes o simplemente en busca de maneras de mantener tu memoria a largo y corto plazo , puede emplear muchas técnicas para construir y fortalecer la memoria. Asociaciones

Usando asociaciones comunes es una técnica de gran alcance que se puede utilizar para ayudarle a recordar cosas . Esto funciona mediante la conexión de algo que quiere recordar con algo que ya sabes y ver sobre una base regular. Por ejemplo, si usted quiere recordar a recoger comida para perros , comida para perros y luego mentalmente asociado con algo que va a ver durante su rutina, como un semáforo. Los dos elementos asociados no tienen que ser similares es de alguna manera ; si la asociación tiene , cuando ves un semáforo, usted va a pensar de forma automática de comida para perros .
Repetición

Cuando escuchas algo una y otra vez , se convierte en más fácil de recordar . Es por eso que recordamos letras de canciones, jingles de un comercial o película frases tan fácilmente. También puede ayudar a crear una canción para lo que usted está tratando de recordar. Si usted está tratando de recordar para conseguir huevos , la leche, el queso y el pan de la tienda, a continuación, crear una canción con estos cuatro elementos. Utilice un tono común pegadizo que usted ya conoce , como "María tenía un corderito ".
Recall

Recall mejora la memoria mediante el fortalecimiento de su capacidad para que aparezca la información que usted ha almacenado. Para practicar la memoria, lea con cuidado sobre la información hasta que haya aprendido de memoria . Tome un descanso de 5 a 15 minutos y luego tratar de recitar todo lo que has memorizado . Usted no puede recordar todos los detalles de la primera vez, pero sigue practicando. Recall es una gran técnica para implantar firmemente algo en su memoria.

Hierbas

Las hierbas se han utilizado durante muchos años para mejorar la función de la memoria al nutrir el cerebro y proporciona los antioxidantes . Ginkgo Biloba es una de las hierbas más conocidas para mejorar la memoria . Según el Centro Nacional para Medicina Complementaria y Alternativa, Ginkgo se ha estudiado para una variedad de usos, incluyendo para mejorar la memoria . Una advertencia : Aunque los estudios más pequeños han mostrado resultados prometedores para el Ginkgo como un potenciador de la memoria , un ensayo realizado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento encontró que el ginkgo no mejora la memoria de los ancianos cuando se toma durante un transcurso de seis semanas. Hawthorn, centella asiática , Bacopina , romero y Schisandra también las hierbas que han demostrado en algunos estudios para ayudar a mejorar la memorización.

Acrósticos

Acrostics son una herramienta efectiva memorización para recordar una serie de palabras . Acrostic consiste en tomar la primera letra de las palabras y de la organización de ellos en una sola palabra que es más fácil de recordar . Por ejemplo , los colores del arco iris , que son de color rojo , naranja , amarillo, verde , azul , añil y violeta, pueden ser recordados por emplear el famoso acróstico " Roy G. Biv . " Suena a nombre de una persona , sino que cada letra representa un color. Tales acrósticos sirven como un trastorno mental " hoja de trucos ". Acrostics también son útiles cuando se trata de recordar los pasos apropiados a una técnica.